Ну всё, досвидос. Хирург поставил жирный крест на дальнейших занятиях.
На этом программа завершена.

Отличный день.
Проснулся раньше всех, ничего не болит, уже почти счастье ))
Вхожу в режим.
Сегодня спина - прибавил на тяге блока. На становой пока детский вес. Завтра к хирургу схожу, будет понятно как вообще дальше будет...

Первый день второй недели.
Добавил нагрузку на грудь и бицепс.
Самочувствие прекрасное.
Вес тот же - 81 кг. Это нормально.
Нарисовалась небольшая проблемка со здоровьем, но думаю решаемо...


( Read more... )

Всё-таки выбрался на тренировку ( Read more... )

Второй день - полет нормальный.
Спину по легкой сделал, если бы не головная боль целый день - было бы вообще отлично.
Становая тага
Подтягивания
Гребной тренажер
Разгибания на блоке

Завтра второй день.... спина... совсем не высыпаюсь... и всё болит...
Надо спать...
А когда, если в 23:30 только поужинал, а в 7:00 уже надо быть в зале...

Первый день.
За полчаса сделал всё что планировал.
Но конечно силы и энергия на нуле.
Поэтому сразу же включаю креатин. Без фазы загрузки, потому что в июле еще жрал его...
Фото для статистики.

( Read more... )

Последний день фастфуда ( Read more... )

Начинаю вести этот журнал только ради мотивации. Ну и для статистики.
Впереди 4 месяца набора мышечной массы, далее 2 месяца силовой программы, а потом сушка.
Завтра должна быть первая тренировка, но блин... Линейка в школе!
Поэтому первая неделя пройдет в сдвинутом графике вторник-четверг-воскресение.

Парам-пам-пам. Поехали.

 А я-то думал что я свой жж удалил уже давно, а он оказывается висит тут и никуда не исчезает!
Причем последняя запись прям уж совсем грустная - я тогда еще мог поднимать тяжелые штанги ))))