Упражнения на гибкость 1

[aquaticspine]

ХАТХА - ЙОГА.
Свами Шивананда. «Йога и здоровье».

Ежедневные упражнения (разогрев перед асанами), основанные на вращательных движениях в основных суставах тела.

1. Для шеи (выполняется сидя или стоя).А. Расслабив мышцы шеи, откиньте голову как можно дальше назад. Задержите на несколько секунд, затем медленно поднимите голову. Позвольте ей

Comments

[berezovaia]

не, нормально, шею значит расслабили, а плечи через несколько дней!?

[aquaticspine]

Это скорая помощь - по заказам страдающих иллюстраторов - аниматоров - дизайнеров. Пока можно это ежедневно тренировать, а до "плечов" еще доберемся: там текста много перепечатывать (и спать так хочетсяяя):) А что, болят?

[berezovaia]

да не не очень ;)

[aquaticspine]

Я такое делаю - помогает(все растягивает):) http://aquaticspine.livejournal.com/27564.html

[barry2000]

рекомендую при наклоне назад и вперед добалять бхастрику (дыхание кузнечных мехов) для начала достаточно 10-15 повторений ну и чем больше тем лучше. Когда наклоняете голову назад или вперед сводите глаза в межбровье, и напрягайте глаза, это как минимум очень очень полезно для глаз.

[aquaticspine]

Спасибо большущее :)