Ну в этом обеде около 1000 ккал на самом деле, так что это не очень сложно :)
Если говорить про основные источники калорий, это хлеб/тосты из цельнозернового хлеба, иногда с оливковым маслом или маслом виноградных косточек, бобовые (например, ОЧЕНЬ люблю чечевичную кашу), макаронные изделия, немного молочного шоколада (50-100 грамм), картофель, опять же сухфорукты+орехи. Ну и просто фрукты (бананы, яблоки, виноград и т.п.). На сильно длинные тренировки заправляюсь гелями и даже могу выпить сладкой газировки по дороге 1-2 банки и съесть в дороге Сникерс или Марс или их аналоги. Когда уже нет сил до дома доехать последнюю двадцатку, Кока-Кола или какой-нибудь энергетиеский напиток быстро приводят в чувство :) В общем 3500-4000 ккал наберается легко и уже проблем с недоеданием и перееданием нет.
Я слышал, что от частой или долгой езды на велосипеде, пережимает какие-то сосуды и могут быть проблемы с нефритовым стержнем :) Не слышал ничего такого?
Comments 44
(The comment has been removed)
Если говорить про основные источники калорий, это хлеб/тосты из цельнозернового хлеба, иногда с оливковым маслом или маслом виноградных косточек, бобовые (например, ОЧЕНЬ люблю чечевичную кашу), макаронные изделия, немного молочного шоколада (50-100 грамм), картофель, опять же сухфорукты+орехи. Ну и просто фрукты (бананы, яблоки, виноград и т.п.). На сильно длинные тренировки заправляюсь гелями и даже могу выпить сладкой газировки по дороге 1-2 банки и съесть в дороге Сникерс или Марс или их аналоги. Когда уже нет сил до дома доехать последнюю двадцатку, Кока-Кола или какой-нибудь энергетиеский напиток быстро приводят в чувство :) В общем 3500-4000 ккал наберается легко и уже проблем с недоеданием и перееданием нет.
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Reply
А я не могу себя заставить есть полезное и не есть пиццу, не пить пиво, не пить кофе, не жрать сахар и соль ну и далее по списку :)
Reply
Хотя для того, чтобы без их обходиться, мне не надо себя заставалять. Такак есь хорошо.
Reply
Reply
Reply
Не слышал ничего такого?
*ищу себе оправдание, т.к. жмотюсь на велик*
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment