Ben Stoeger - Dry Fire Program. Дополнительная тренировка С (Advanced Shooting).

[asfl]

Дополнительный набор упражнений к 15 минутной тренировке.



Мишени в 10 футах (3 м) от передней границы бокса. Стул установлен перед боксом, спинкой в сторону мишеней, по центру бокса.


 

1. Стартовое положение - стоя пятками на задней границе бокса, руки расслаблены по бокам. По сигналу извлечь оружие и поразить каждую мишень по 2 раза. 5 повторений. [3 , 2.3 , 1.8 , 1.6]
2. Стартовое положение - стоя пятками на задней границе бокса, руки расслаблены по бокам. Пистолет лежит на стуле. По сигналу схватить оружие и поразить все мишени по 2 раза. 5 повторений. [3.4 , 3 , 2.4 , 2.1]
3. Стартовое положение - сидя на стуле, спиной к мишеням. Ступни стоят на полу, руки лежат на коленях. По сигналу встать, развернуться, извлечь пистолет и поразить верхние зоны А мишеней по 2 раза. Затем выполнить перезарядку и поразить все мишени 2 раза в нижнюю зону А. Все выстрелы должны быть произведены из бокса. 5 повторений. [7.2 , 6.0 , 5.1 , 4.8]
4. Стартовое положение - спиной к мишеням, пальцы ног стоят на задней границе бокса, "руки вверх". По сигналу развернуться и поразить мишени по 2 раза, затем, после перезарядки, поразить их еще дополнительно 2-мя выстрелами каждую. 10 повторений. [5.5 , 4.6 , 4 , 3.5]
5. Стартовое положение - стоя пятками на задней границе бокса, руки расслаблены по бокам. По сигналу извлечь оружие и поразить мишени по 2 раза, используя слабую руку. 5 повторений. [4 , 3.2 , 2.6 , 2.3]
6. Стартовое положение - стоя вне бокса, пальцы касаются задней границы бокса, руки расслаблены по бокам. По сигналу извлечь пистолет, зайти в бокс и, находясь в боксе, поразить верхнюю зону А всех мишеней 2 раза. 5 повторений. [4 , 3.2 , 2.6 , 2.3]

Click to view