Спортивное - про бег и плавание

[avatarakali]

Очередным усилием воли взяла себя с неделю назад в ежовые руковицы: с прошлой недели пробежки стабильно сделала на 5-6 км + 2-3 пешком (вместо "иногда 6-8, а иногда и 2"), добавила прокачку пресса на скамейках у бейсбольного поля возле озера, к которому по утрам бегаю, и через день - заплывы на 1,5, то есть 6 дней: день бега, день плавания + 1

Comments

[girl_of_april]

Надюш, ты умничка!!!
Желаю успехов!!!

[avatarakali]

спасибо! =)

[maleju]

насчёт очков чёт даже не знаю, у меня вроде в своё время не потели. может, прижимаются недостаточно?
а про дыхание всё очень просто, главное ритм. самый удобный - на каждый третий гребок делать вдох, поворачивая голову в соответствующую сторону (будет по очереди то левая, то правая, хорошо для контроля работы рук), в промежутках лицо остаётся в воде.

[avatarakali]

знаешь, подозреваю, что как-то неправильно они у меня прижимаются - они аж круги под глазами оставили, но все равно запотевали.

я вот да, теоретически-то понимаю, что как-то так надо голову поворачивать, но считать пока по гребкам не пробовала, и сбивалась уже после двух-трех попыток так подышать
пасиб, попробую в следующий раз

[avatarakali]

вау!! =))))) классное подспорье! =)))) мне будет чем заняться на следующей попытке плавания!!!

[pigletsmom]

Очки с антифогом стоят примерно $10-20, смотри на www.swimoutlet.com Даже их дженерик бренд clubswim весьма неплохие, у меня две пары с диоптриями, на год работы в бассейне хватало. Без антифога совсем грустно плавать, протирать, плевать (пловцы облизывают очки внутри, они меньше запотевают тогда), никакого удовольствия от плавания. Есть еще спрей-антифог, у всех крупных "плавательных" фирм имеется, стоит тоже около $10

[avatarakali]

о! доска - это мысль! Спасибо!

я тут посмотрела - действительно такие цены, $150 за 7 или 8 занятий, не помню точно, дешевле что-то не гуглится

видела очки с антифогом, не взяла, балда, думаю - какая разница =) вот теперь думаю отнести что-ли эти очки обратно, попробовать с антифогом?

классный юзерпик!!!!

[pigletsmom]

Тренировки можно разнообразить доской, колобашкой (штука из пенопласта\полиуретана, которую держишь ногами, получается изоляция ног - плавание на руках), можно пояс-сопротивление одеть. Дальше с поставленной техникой можно лопатки на руки добавить (нагрузка больше, отработка техники). Чем занятия в школе хороши, там есть все прибамбасы, можно попробовать и потом купить себе то, что понравилось.
Конечно, нужно брать с антифогом, это же пытка с запотевшими очками плавать. Антифог-спрей я в крайнем случае использую, у меня сложилось впечатление, что им нужно чуть ли не каждый раз очки брызгать, очень быстро заканчивается. Получается, выгоднее просто купить новые очки с "фабричным" антифогом, который дольше держится.

[marg_aux]

Вот они, вот они, наши герои!!!
Я просто в сумасшедшем восхищении)) От одного дня такой нагрузки я наверное померла бы на месте)) Ты просто какой-то титан! Главное - ты все это делаешь систематически, а это самое сложное!!

[avatarakali]

так оно потому и проще, что не вдруг один день такой нагрузки, а систематически ;)

и вот да, засада еще в том, что на этот подсаживаешься: без постоянной нагрузки уже просто плохо

[elladkin]

Он прям так и называются "La Fitness"?

[avatarakali]

http://www.lafitness.com =)

[elladkin]

Артикль неправильный, я и удивилась.:)))
Il Fitness

[avatarakali]

может это они не из итальянского? а якобы от испанского или французского какого? ;)