Бег в минималистских кроссовках - "бег босиком", про тапочки "Merrell Glove"
Когда я начинала бегать на Кипре в 2008м, я свои первые метров 200 бегала по кромке моря, по пляжу , и, так как меня тогда никто не учил, как надо бегать, я бежала так, как казалось более естественно - "с носка", ибо по песку.
( Мне тогда очень хотелось научиться бегать заново, так, чтобы бежать как в детстве - чтобы не сбивалось дыхание, чтобы было легко бежать )
( Мне тогда очень хотелось научиться бегать заново, так, чтобы бежать как в детстве - чтобы не сбивалось дыхание, чтобы было легко бежать )
Comments 77
в этом купила беговые кроссы найк, вот 4 дня побегала - болят колени. в прошлом сезоне не болели
я что, ошиблась, купив беговые кроссовки?
Reply
у меня аналогично - я не знала, что такое боль в коленях до тех пор, пока не начала бегать в этих беговых найках. Да, я стала более уверенно бегать: просто за счет того, что я не задумывалась о том, как именно я бегу - чо, все равно, мол, самортизируется все. А вот видимо зря
и уж тем более - раз у тебя были обычные кеды, уже был опыт бега с ними, то да, может стоит задуматься, что именно произошло с твоим стилем бега, когда ты переключилась на беговые найки.
видишь ли, это как с вегетарианством: мало вынуть котлету из гамбургера и питаться только булочками, чтобы быть вегетарианцем, надо изменять весь вид питания.
Так и с бегом "как босиком" - мало только кроссовки поменять, стиль бега должен быть соответственным
щас закину серию видео на эту тему, проапдейчу
Reply
Reply
Я на носок приземляюсь, это неправильно?
Reply
интуитивно все приземляются на носок
но в беговых кроссовках приземление идет не на носок как таковой все равно. Ща проапдейчу запись ссылками на видео
Reply
Я не на пятку приземляюсь, она у меня при беге земли касается меньше чем носок.
Reply
Хотела отдельной записью вынести
но дела как-то так обстоят
http://www.youtube.com/watch?v=FnwIKZhrdt4
http://www.youtube.com/watch?v=CERyUWwWkOc
http://www.youtube.com/watch?v=auntctXMS5Q
http://www.youtube.com/watch?v=hsUfo_jHQ60
Reply
Когда бежишь босиком, то на пятку вообще не надо делать нагрузки, потому что это травматично для суставов, но при этом нагрузка переносится на икры.
Потом, да! Мышцы болят первое время.
Вообще, можно так бегать в любых кроссовках, просто надо ставить ногу на носок, если контролируешь постановку ноги при беге.
Но "бег босиком" изначально более естественен и легче.
Reply
В таких вот легких тапочках гораздо удобнее!
Reply
Reply
Можт зафрендимся? Не против ;)
Reply
Мне казалось, такой вараинт подходит для натуральных поверхностей (вроде тропинок лесных).
Reply
Кстати, я по асфальту или бетону и бегаю,
у меня есть один участок лесной тропинки вокруг озера на 1 км, но я не всегда на него забегаю
Reply
Думаю, пока не буду особо заморачиватсья на эту тему, тем более, что не уверена, что у нас вообще такое продаётся, но возьму на заметку, авось как-то распробую :)
Позже внимательнее рассмотрю ссылки к посту, сейчас уже убегать надо.
Reply
думаю, что это как раз тот случай, когда нужно хорошо обдумать свое личное отношение к этому виду бега, узнать все самостоятельно, переосмыслить. Потому, что, как говорит автор книги "Рожденный бегать", "когда мы сравниваем бег босиком или бег в специальных кроссовках, мы все равно приходим к общему выводу о том, что бегать нужно - аккуратно, с заботой о своих ногах и в том, и в другом случае"
Reply
А ты, когда бежишь, обращаешь внимание на свою скорость? На носке получается быстрее? Я, когда сравнила, получилось медленнее, но как-то легче и невесомее. Но это, пожалуй, дело тренировки.
Я тоже купила себе новые кроссовки, но Asics с гелем. Но они явно не для barefoot running.
Reply
я знаю, что у меня "pace" поменялся точно: у меня в км/ч стоит, и обычно это было 7,5 что-ли минут, а с этим видом бега - 6 - 6,5
ты как раз начинаешь бегать, может не стоит с кроссовками для бега не с носка бегать как barefoot?
Reply
Я пока бегаю на дорожке, потому что на улице то пыльца столбом, то ночь, и уже напрягаюсь от нее. Пора переходить на улицу, но тогда у меня не будет возможности мониторить скорость, время и расстояние. Часы-то Ванины. ;))
Reply
я вот сейчас думаю, что могла бы быть и более эффективна, если бы сразу начала бегать так.
Но, с другой стороны, я бы не развила такую выносливость может быть. Не знаю.
кстати =) на дорожке можешь для сравнения просто босиком попытаться бежать. в носках. я на этой неделе специально чтобы сравнить ощущения попробовала - поняла, что на данный момент больше, чем 1 милю сразу просто босиком не могу. Пробежала 1 милю , одела Nike Pegasus, пробежала "с носка" еще 4, и потом завершила еще 1 милей босиком. Все-таки есть разница между совсем-совсем босиком, минималисткими тапочками и в кроссовках с носка.
Reply
Leave a comment