Про еду для бегунов - перевод статьи из RUNNER's WORLD, + мой дневник питания

[avatarakali]

Меня часто спрашивают: "А что же ты ешь"?
воздухом питаюсьИмея в виду и веганский образ питания, и то, что я при этом бегаю. Настолько часто, что я стала сомневаться, а не умру ли я вот-вот, и стала пытаться записывать то, что я ем. Записывать получилось раз 10, в разные периоды времени. А так как у меня пищевые пристрастия меняются постоянно, то

Comments

[zayac]

Интересно было про меню трех дней. Ты, кстати, через фрукты ешь много сахара. Я страшно люблю фрукты, только ими бы и питалась, но вот это самое наличие сахара... Ах как мне мешает :(

[avatarakali]

а и будда с ним, с сахаром - я ж его иначе не ем вообще, то есть совсем. И да, в иные дни я могу только фруктами и питаться, если хорошие фрукты попадаются. Наличие сахара в них меня не волнует совершенно

[avatarakali]

это не меню =) это так, запись по ходу
вот тебе еще разных идей и пунктов
http://avatarakali.livejournal.com/tag/protasov
но это было с кисломолочными продуктами, но я там перечисляла по дням тоже

колбаса-то ладно, а вот печенье - это зря! =)

[anonymous]

1) это все что ты ешь?! В день?!
2) согласна с твоим ответом на первый комментарий
3) я некоторое время назад перестала читать статьи runners world , они как бы правильные, но однобокие, расчитанные на широкие массы так сказать.
То есть с одной стороны то, о чем они пишут это правильно, но с другой стороны не дают четких рекомендаций о питании атлетов, как бы это сделал специалист по питанию.
Дожен быть расчет уплтребляемых калорий на единицу массы, в зависимости от колличества нагрузки. То есть все очень индивидуально.
И от возраста зависит и от скорости обмена веществ.

[avatarakali]

мне настолько плевать на калории, что я просто ем =)
в данном случае были приведены 4 выборочных дня, в которые я не поленилась и записала съеденное.
Иногда бывает чуть больше, иногда - чуть меньше. Особенно когда не то, чтобы поесть, даже наоборот - некогда на работе, есть время только чаем из кулера залиться.

да, я потому и привела ссылки на другие сайты
у Runner's World классные форумы - там толпы народу и форумы постоянно живые =) Ну а статьи - это так, повод для размышлений

P.S. Хто это? =) то есть, я, наверно с кем-то знакомым разговариваю, да? =)

[veneto_bluerose]

я меньше мяса стала есть у меня тут же анемия началась. Как ты живешь на одних овощах, я бы наверна ножки протянула.

[saad_zaghloul]

О, мне тоже без мяса как минимум скучно.

[avatarakali]

судя по веганам-атлетам, в том числе и сыроедам-атлетам, питание, достаточное для физических нагрузок - это не просто "овощи или мясо", это много разных пунктов.

Обычно пункт "веганство vs. анемия/ножки протянула" - это холивар =) так что не будем =)

[veneto_bluerose]

я не настаиваю на своей точке зрения :)
просто говорю, что стало лично со мной. Допускаю, что есть люди, которым нужно другое питание.

[saad_zaghloul]

А я не могу есть, когда устаю физически. Целый день могу бегать и ничего не есть. Есть могу только после пары-тройки часов пребывания в состоянии полного психического и физического покоя.

[avatarakali]

у меня работа такая, что иногда я целый день могу сидеть и нет времени даже просто встать, настолько занята. Вот тогда и получается "ничего не есть", и мне от этого тогда плохо - если я не ем больше 2х-3х часов мне просто нехорошо становится.

[saad_zaghloul]

Да, мне тоже бывает плохо, если я целый день не ем. Правда, это очень редко бывает, что я целый день бегу/иду или стрессую - обычно всегда находится 3-4 часа, чтобы расслабиться и поесть )