Перед марафоном в Myrtle Beach

[avatarakali]

Должна признаться, я от вас скрывала одну важную вещь

Завтра в это время я буду бежать марафон
Myrtle Beach Marathon

Когда я зарегестрировалась на него 10го января , я еще не знала, что уже 17го января сойду с дистанции от перетрена и небольшого букетика сопутствующих травмНа прошлой неделе в выходные я уютно и приятно пробежала 18 миль за 3

Comments

[4erkio]

если чувствуешь, что можешь - беги! и легкого бега тебе! ))

[avatarakali]

спасибо.
чувства - ровно на границе "могу" и "не могу"
осталось довериться телу, бегавшему неплохо и раньше.

[wlad_mir]

получается, что 18 мили бежали 11 или 12, а 18 - старт на марафоне?!

мда.. так нельзя делать - не добежите...
после 18 миль надо три недели отдыхать (бегая мЕньшие по километражу тренировки) и только тогда стартовать!

нет, углеводов может хватить надолго, особенно, если как следует макарончиками заправитесь за день до старта, а вот ноги-связки, тут после 16-18 миль начнется АДЪ - готовьтесь!;)

+10+12 - нормальная температура для марафона, первые км три может и будет холодновато, но если выйти на старт разогретой или укрыться, скажем фольгированной пленкой ("одеялом"), то наверное дальше будет уже не холодно;).

не забывайте смывать пот губками с чистой водой - забитые поры на коже ухудшают ее дыхание и терморегуляцию.

Ну и питье - лучше чаще, но мЕньшим количеством жидкости за раз. Лучше "накачаться" водой за несколько часов до старта (лишняя выйдет сама;). По после старта начинать пить по необходимости, но не дожидаясь жажды. Начав пить, нельзя делать большие перерывы между приемами жидкости.

Удачи!;)

[avatarakali]

"после 18 миль надо три недели отдыхать" - да? интересно, почему тогда я бегала по 15-18 каждую неделю нормально в декабре.
Добежать-то я добегу, вопрос - как ;)
я знаю, что по хорошему бы еще месяц тренировок.
С другой стороны - надеюсь на базу, которую не растеряла еще с прошлого марафона и поддерживала в ноябрь-декабрь-январь.

да, в прошлый марафон я пила слишком много воды - руки опухли к концу бега. Больше так не буду

точно, возьму с собой кофту, которую потом как разогреюсь сброшу просто - народ собирает для бездомных

да, в курсе про после 18ти ;) и поэтому и боюсь. И даже оставляю себе шанс сойти с дистанции. DNF

[wlad_mir]

>почему тогда я бегала по 15-18 каждую неделю нормально в декабре

[avatarakali]

согласна насчет недовосстановления!
и, честно говоря, еще одна причина, по которой я хочу сейчас пробежать этот марафон - это потому, что я хочу "отделаться": не ждать осени, не думать насчет лета, сделать это сейчас, не задумываться о 18м марта в Атланте потому, что 18го марта я точно не хочу по холмам бежать. Я чувствую эту недо-восстановленность, и честно-честно обещаю себе после марафона хороший долгий качественный отдых с минимумом бега!

я думала про напитки
кокосовый сок - наше фсё,и для пищеварения приятно, и полезно. Но в процессе уж какую воду дадут, такую и буду. С бутылочкой не хочется бежать, вес все-таки.

[bakkarat]

Как ты нас обвела вокруг пальца ;)
Удачи тебе!!!

[avatarakali]

я не специально =)
просто рисково, конечно, но вот решилась

[bakkarat]

Да уж, иногда приходится рисковать...
Теперь будем ждать отчета с картинками!! :)

[blackdiver]

удачи. я тоже побаиваюсь за тебя, и не знаю правильное ли это решение, но оно только твое и если ты уж решила, то пусть все будет хорошо:)

[avatarakali]

спасибо! пусть будет. пока чуавствую себя отдохнувшей, и 20 сделала бы с удовольствием тут у нас, но раз уж так совпало - пусть и у океана будет пробежка хорошей

[ladysunrise]

желаю пробежать в удовольствие! Главное - настрой на это, тело поможет. :)

[avatarakali]

спасибо
настрой есть
главное теперь, чтобы тело не подвело в процессе