Упражнения для спины

[avvacon]

Около 10 лет страдаю спиной :)

Пытался бороться разными способами - ничего не помогло. Но примерно с середины декабря 2021 делаю вот этот комплекс раз в день:

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категории: Здоровье.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[avvacon]

Да

[love_cards]

Спасибо за наводку

[avvacon]

Надо пробовать. Практика показывает, что каждому подходит что-то свое.
Приятель делает какие-то тибетсткие упражнения, я их пробовал несколько раз по несколько месяцев, но так и не заметил в итоге положительного эффекта.

[elise_k]

Мне от болей в пояснице очень помогает гиперэкстензия (в зале или на площадке на улице). Когда спина прям сильно болела, получалось сделать только пару раз. Потом уже больше на прокачку мышц поясницы. Очень меня выручает этот тренажер.

[avvacon]

А меня вот эти упражнения просто спасли. Год их уже делаю. Начинал их делать на диване, иначе не мог из-за болей, и только через полгода стал делать на полу на коврике специальном поверх обычного ковра. А сейчас вот думаю может и на обычном тонком ковре бы смог :)

[elise_k]

Да регулярность упражнений много значит )