Как усовершенствовать свою фигуру
Как усовершенствовать свою фигуру
Многие из представительниц прекрасного пола с грустью понимают, что чтобы иметь идеальную фигуру нужно много работать.
Достичь идеала без особого напряжения могут помочь 10 простых правил:
Правило №1. Исключить токсины. Доводить себя до измождения диетами, конечно, не стоит. Следите
за тем, что вы употребляете. Вообще лучше исключить из своего рациона то, что традиционно считается вредным для организма. Конечно, на 100% сделать это невозможно, любой режим нужно соблюдать в разумных пределах. Никакого курения и алкоголя! Жареное - вредно! Еда должна быть свежеприготовленной, кушайте больше фруктов и овощей.
Правило N2. Витамины без ограничений.
Фрукты и овощи, особенно сезонные, можно есть в неограниченном количестве. Очень полезны свежевыжатые соки. Вообще, старайтесь пить больше жидкости, примерно два литра в день: соки, фрэши, минеральная вода без газа. Обращайте внимание на зелень, увеличьте в рационе долю продуктов, богатых витаминами и минералами.
Правило №3. Нет фаст-фудам! Нет конфетам!
Абсолютно исключена еда из фаст-фудов! А также не стоит забивать организм пирожными, пончиками, конфетами - особенно на ночь. Майонез в салатах лучше заменить растительным маслом, а хлеб есть в первой полотне дня и исключительно черный.
Правило №4. Сжигатели жиров.
Из фруктов главный сжигатель жиров - это, безусловно, ананас. Современная пищевая промышленность предлагает также специальные продукты, утоляющие голод,
но не вызывающие привыкания. Перед тем как включить их в свой рацион, посоветуйтесь с врачом. Также утоляет голод и при этом сжигает калории нежирный творог.
Правило N5. Вечерний дэдлайн.
Специалисты спорят по этому поводу, но можно точно сказать, что после 20-00 лучше не кушать. Постарайтесь, чтобы до отхода ко сну у вас оставалось примерно три часа.
Правило N6. Индивидуальный подход.
Оно одно из самых главных. В любой диете важен индивидуальный подход! Потому что каждый организм абсолютно уникален. То, что для одного человека может быть панацеей, для другого является самым ужасным ядом.
Правило N7. Физические нагрузки. Соблюдайте баланс между правильным питанием и занятиями спортом, к примеру, бегом, плаванием. Для поддержания физической формы подойдут и йога, и фитнес, и аэробика.
Правило N8. Вес - это всего лишь индивидуальная особенность.
Модели, помешанные на лишних граммах - распространенный случай. На самом деле, вес - это сугубо индивидуальная характеристика. Не нужно зацикливаться. Если Вы все делаете правильно, организм сам придет в гармоничное состояние.
Правило №9. Зимний витаминный комплекс.
Зимой, особенно ближе к концу, в организме начинает ощущаться недостаток витаминов. Приходится проходить витаминный комплекс. Поверьте, это идет на пользу. Только посоветуйтесь со своим врачом относительно его состава.
Правило №10. Принимай себя таковой, какая ты есть.
И последнее, самое главное правило: принимайте себя такой, какая вы есть! Помните, вы прекрасны по определению. А стремление к модельной фигуре просто позволяет вам держать себя в чудесной форме.