фронтальный присед

[beautifullawyer]

Люди, расскажите - каким хватом вы держите штангу на фронтальном приседе?
так вылазят ужасные синяки на плечах
так выкручивает запястья
Что делать?

Comments

[weight_losing]

я свежедобавилась от Марины с френдинг-пиареи, если не против:)

вопрос актуальный, держу так, как болят предплечья. и болят, только у меня не преплечья а именно около плеч и иногда скользить вперед...

[beautifullawyer]

конечно не против, только за :)
сегодня как раз снова делала, руки накрест. болят немного плечи в местах соприкосновения, но синяков вроде бы нет. и тоже скользит. наверное, лучше полотенца, обернутого вокруг грифа тонким слоем, не придумаешь ничего...

[weight_losing]

мне показалось, что с полотенцем скользит еще больше, хотя может паника.
вообще, я пока только 2 раза делала так - начинаю fl2 в nrol - первый раз идеально присела, не скользит и не болит, только в стороны шатается немного, а на второй скользило. походу таки вопрос наклона корпуса в немалой степени...

[mungojerrie86]

Если скользит, то наверное недостаточно близко к горлу ставите штангу/недостаточно поднимаете локти.

[blincom_de]

если вдруг вопрос еще актуален - приседаю с хватом, как по первой ссылке. логичное, удобное, и никакой физиологической противоестественности, как со второй. синяков не наблюдалось, но кладу действительно под горло, и веса небольшие, я коленями поизносила...

дома, кстати, две гантели на плечи - тоже вариант.

[mungojerrie86]

Со скрещенными руками. Только откуда там синяки на предплечьях могут появиться?

[beautifullawyer]

на плечах. штанга же на них лежит частично - вот и появляются
то я видать спьяну написала "на предплечьях", не иначе )))

[mungojerrie86]

Попявляются-попоявляются, да и перестанут со временем. Скорее всего :)