-
хочется
рассказать-показать себе что-нибудь красивое, жизнеутверждающее, мотивирующее...но сегодня просто-день. После Праздников-выходных много домашней работы и нужно сделать нелюбимые процедуры по уходу за красотой:маникюр-педикюр. И в плане - полная зарядка 50 минут-час.
а вот нашла:
( Read more... ) -
нет, я пока нуждаюсь в подпорке- записях,
иначе, я опять начинаю свой собственный фаст-фуд: лихорадочно- беспорядочное питание. Хотя регулярный подсчет калорий очень помог: я теперь гораздо лучше ориентируюсь в том, что я съела ( Read more... ) -
все-таки человеку свойственно
уставать от себя. Хочу изменить стиль моей жизни, ее порядок и расПорядок... Напишу позже. -
cегодня:
вес 65
завтрак: зел. чай с молоком+ крапива+ хвощ полевой и 2 финика- 75
2-й завтрак овсянка+ чай с молоком= 446
2 картофельных оладьи 662кал + свек. салат 40г. 30 = 692
полдник: 365
уже 1578
до 1800 осталось 222
чай с двумя ч. ложками мал. вар. 50
вечером две суб.булочки 262 и 80 г. пива 37 = 299
за сегодня будет 1927 -
сегодня:
завтрак с овсянкой на 463+ 60 шоколад=523
обед: супчик 116
2 сырника 474
всего: 590
ужин на 640
всего за день:1753 + 70+ 20+ после тренировки 2 финика 60+ чай с молоком 20 = 1923 -
сегодня:
каша
чай
пыльца
финик
всего 451
кофе+ 1 ч.л.сахара=15 г- 56
творожная масса 100- 260
булочка несл- 131
1 куб.шок- 30
всего: 477
зарядка: тай-цзи, формообразующие, растяжка 60 мин.
готовлюсь к следующему подвигу: буду варить супчик...
обед: супчик: 116
2 кус.ч.хлеба- 184
всего: 300!- супчик это СИЛЬНО!!!
ужин: творожная масса 80- 208
1.5 ( Read more... ) -
сегодня:
завтрак чай и пыльца- 20
каша и чай- 392
2-й завтрак: кофе- 77
булочка несл.- 196
всего: 273
фитнес- 30 минут
яблоко- 70обед: гречневая каша (70г.) крупы -230 ( Read more... ) -
cегодня:
чай с молоком + 2 финика= 77
завтрак: овсянка
кофе с бальзамом
всего: 470
обед 130г. творога-111
3 ч.л. сметаны-24
1,5 несл булочки-196
кофе с молоком- 77
1 финик-29
всего 437
полдник: чай с лимоном- 38
творожная ватрушка с вареньем 90 г- 286
ужин: творожный сыр 90г-- 232
булочка с тмином- 196
( Read more... )
