Пять лёгких шагов, чтобы начать бегать.

[bocharik]

Знакомые и друзья меня часто расспрашивают о беге, про марафоны, про похудание. Я с удовольствием им отвечаю и сам спрашиваю "А ты чё? Давай тоже бегать, это же просто". Они мне "Да вот как-то надо собраться и начать". Я "А что мешает? Начни завтра". Они "Ну наверное у меня такой силы воли нет как у тебя". Открою секрет. Нет у меня никакой силы

Comments

[maestro2705]

Раньше, если не ошибаюсь, была концепция для похудания долго и медленно под пульс 120-130, а теперь все чаще говорят про темповые нагрузки.изменился подход к проблеме ?

[svetopolk]

Изменился. Для похудания нужны гормоны. А если бежать в режиме комфорта гормонов не будет. Для гормонов надо страдать ( не долго)

[maestro2705]

Ага
Спасибо
Хотя сам факт, чтоконцепции меняются на столь противоположные настораживает. Примерно как бег утром к инфаркту и от инфаркта.

Попробуем чуть больше темповых, хотя результаты увы не растут (

[ext_845313]

Чему удивляться. Солнце когда-то вращалось вокруг Земли, покуда не оказалось, что всё с точностью до наоборот.
Насчёт гормонов тема не раскрытая, попахивает рекламой непонятно только чего.
Точно известно что бег и вообще двигательная активность влияют на чёрное вещество мозга, что в последствии приводит к выбросу дофамина, так сказать гормона счастья. Но что имеется под "для гормонов надо страдать" не ясно.

[katushkaa]

Спасибо.

[ymys]

Спасибо, я начинала с приложением с25к бегать - в принципе те же шаги, что и вы перечислили. Только еще и трекает все и подсказывает когда бежать, когда идти. Классная штука. Начинающим лентяям самое то!

[anonymous]

я начинал по времени, сначала 10 мин, потом 15 мин, потом.... , но до марафона не дошел еще

[bascubum]

На первом этапе беговые кроссовки обязательно? )

[teo_de_exitus]

Желательно. Иначе чревато трещинами костей и прочими радостями.
Хотя я читал, что шерстяные носки тоже сгодятся для амортизации, но летом в них бегать удовольствие сомнительное.

[bascubum]

Трещины костей могут быть от ходьбы? Мотивационность поста упала до нуля )

[volodimer30]

Ну мы как бы 2 года в армии отбегали в сапогах и ничего.
Вместо шерстяных носков используйте носки с гортексом.
Я бегаю в удовольствие, что в обычных кроссовках, что в тяжелых трекинговых, поэтому не ощущаю какого-либо дискомфорта.
Наверное для марафона можент и нужна особая обувь, но для 3-5 км для начала вполне сойдет обычная.