памятка по дыхалкам

[brodetsky]

Для тех, кто прошел мой семинар по пранаяме выкладываю напоминание о принципах моего подхода

Comments

[unvar]

Что делаю

• Практикую систематически девятый день (до этого - от случая к случаю) по утрам.
• Как правило, комплекс с движениями на подъём кундалини. 40-50 минут за сеанс.
• Комплексы первого дня периодически делаю днём. Занимают час-полтора.
• Плюс по-немногу практикую анапану фоново.

Эффекты

• Сами практики делать приятно и любопытно: много ощущений и есть прогресс - усиление, фокусировка.

[unvar]

И вопрос: как должна двигаться энергия в 4-м комплексе? На вдохах, выдохах и паузах:
- При "Хам-се" с "Кундалини",
- При "Ритмическом дыхании"?

[brodetsky]

а что такое четвертый комплекс?:)
слово "должна" не то. сначала смотри как она движется сама на каждой фазе. при одном упражнении в разное время есть разница в движении - отмечай и ее тоже. Посмотри как меняется движение праны в зависимости от начального состояния, от перемены позы. Только когда опыта наблюдений накопится достаточно, пробуй управлять потоком. сначала конечной стадией движения, потом средней и конечной, и со временем, начальной.
Когда накопишь опыт управления праной во время дыхания, пробуй управлять ей без дыхательных техник.

[jerryyg]

Моя жизнь похожа на сериал, где мне досталась самая паршивая роль.

[ext_1024859]

привет
иногда делаю очищающее дыхание на все 3 центра, после практики настроение выравнивается, появляется больше энергии.
Если дышу несколько дней подряд, то ресурс внимания увеличивается, ну и еще всякие штуки происходят во время и после..