Зал я забросил более чем полностью задолго до НГ и на то есть не отмаза, но очень разумная причина. Тренировки при режиме сна 5-6 часов не подкачают к лету, а развалят нахрен
( Read more... )
А ты не хочешь попробовать рывок гири 24 кг? По несколько подходов по 15-20 раз каждой рукой ? В любое время по желанию? Полезная штука. Спину укрепляет, предплечья, кардио тоже задействует, ажно потеешь, как полковой конь , как при беготне. Энергозатраты приличные, в зал ехать не надо , тонус бонусом и пр.
не, в гараж отвез. Заниматься дома полный отстой, сложно себя заставить. Потому что зал всегда воспринимается просто как сел в машину и поехал, простое и легкое дело. А дальше вкатываешься, и к моменту, когда берешь железку, уже настроен на тренировку на 100%
А вот дома когда пытаешься это провернуть, нужно куда больше силы воли потратить, ведь ты не садишься в свое удобное кресло в машине, чтобы включить любимое радио, откупорить вкусный энергон и покатить встретить знакомых и привычные гантели, а сразу с места в карьер, ломишься из болотистой зоны комфорта за компом, в преодоление рывками 24 кг гири.
И я никому не рекомендую заниматься дома, это просто насилие над собой и неэффективно, именно потому, что в такую тренировку не вкатываешься с настроем, а сразу начинаешь насиловать себя.
Поэтому я нанял коуча по удалёнке. Сам живу в Нью-Йорке, тренер в Минске. И хотя я все знаю, какую диету и какие упражнения, но - мотивация. Стыдно пропускать тренировки. Результат - минус 6 кг за первые две недели (был 125). У самого не получалось, много раз начинал и срывался через неделю. А когда отчёты по тренировкам и по съеденному шлёшь каждый день - оно мотивирует. Ну и да, бухло минус, сахар минус, хлеб минус. Каши, как ни странно, плюс.
Потому что слишком много стресса, а нужно много восстановления и немного тренировок, но интенсивных. Кардио ничего не дает кроме небольшого доп расход ккал, поэтому бесполезно если мало времени и сил
Comments 8
А ты не хочешь попробовать рывок гири 24 кг? По несколько подходов по 15-20 раз каждой рукой ? В любое время по желанию? Полезная штука. Спину укрепляет, предплечья, кардио тоже задействует, ажно потеешь, как полковой конь , как при беготне. Энергозатраты приличные, в зал ехать не надо , тонус бонусом и пр.
Reply
А вот дома когда пытаешься это провернуть, нужно куда больше силы воли потратить, ведь ты не садишься в свое удобное кресло в машине, чтобы включить любимое радио, откупорить вкусный энергон и покатить встретить знакомых и привычные гантели, а сразу с места в карьер, ломишься из болотистой зоны комфорта за компом, в преодоление рывками 24 кг гири.
И я никому не рекомендую заниматься дома, это просто насилие над собой и неэффективно, именно потому, что в такую тренировку не вкатываешься с настроем, а сразу начинаешь насиловать себя.
Reply
Поэтому я нанял коуча по удалёнке. Сам живу в Нью-Йорке, тренер в Минске. И хотя я все знаю, какую диету и какие упражнения, но - мотивация. Стыдно пропускать тренировки. Результат - минус 6 кг за первые две недели (был 125). У самого не получалось, много раз начинал и срывался через неделю. А когда отчёты по тренировкам и по съеденному шлёшь каждый день - оно мотивирует. Ну и да, бухло минус, сахар минус, хлеб минус. Каши, как ни странно, плюс.
Reply
Reply
Почему кардио под запретом?
Reply
Reply
Leave a comment