Вы хороший вопрос подняли - это я про сбившееся дыхание... Стараюсь то-же заставлять себя ритмично и регулярно дышать при отжиманиях. Считается правильно дышать в данном упражнении - вдох при опускании - выдох при подъеме. Но так, как отжимаюсь я не 20-30 раз в минуту, а 60-70 - так часто не надышишься - пока еще не выработал для себя идеальной методики. Иногда подлавливал себя на том, что мог сделать 20-30 отжиманий на задержке дыхания - забывал дышать от концентрации :-) Еще мне посоветовали опытные люди - делать накачку кислородом перед тренировкой. Надо на этапе разминки (совмещая с разминкой) 5-7 минут глубоко подышать (глубокий вдох 1,5-2 сек/выдох 1сек - и так 50-100 раз). С непривычки может закружиться голова - это не страшно. Реально помогает увеличить результат. Хотя - может это считается допингом???
Совсем забыл - поздравляю с рекордом - 77!!! Счастливое число - две семерки. Следующее - 88 Потом 512 (восьмерка в кубе) Ну и самое счастливое - 777 потом -888 и тд. - только уже четырехзначные...
Спасибо! Я представляю себе следующее движение к новым результатам следующим образом: Я должен увеличить силу рук. С помощью жима лежа штанги или с помощью отжиманий на брусьях - неважно. Но у меня сила должна дойти до такого уровня, чтобы во время отжимания я не задерживал дыхание. А то ведь что у меня получается - когда я отжимаюсь, дыхание останавливается, так как я тужусь сильно. И лишь в верхней точке я учащенно дышу. Затем вновь отжимание, и вновь дыхание останавливается. Я думаю, что когда руки будут немного сильнее, то я смогу дышать все время. И в процессе самого отжимания, и в промежутках между отжиманиями. Думаю, когда я смогу перейти на такой режим дыхания, результат увеличится очень резко.
Вряд ли это считается допингом) Я тоже перед отжиманиями стараюсь надышаться. Кстати, смотрел видеоинтервью одного российского спортсмена, который отжимался на рекорд Гиннеса на одной руке за минуту. Так вот, он говорил, что во время выполнения этого упражнения он совсем не дышал. То есть, он не дышал целую минуту. Но это он делал очень скоростные отжимания. 120-150 раз в минуту. И всего минуту! А при длительных отжиманиях дыхание должно быть спокойным и равномерным.
Comments 5
Стараюсь то-же заставлять себя ритмично и регулярно дышать при отжиманиях.
Считается правильно дышать в данном упражнении - вдох при опускании - выдох при подъеме.
Но так, как отжимаюсь я не 20-30 раз в минуту, а 60-70 - так часто не надышишься - пока еще не выработал для себя идеальной методики. Иногда подлавливал себя на том, что мог сделать 20-30 отжиманий на задержке дыхания - забывал дышать от концентрации :-)
Еще мне посоветовали опытные люди - делать накачку кислородом перед тренировкой.
Надо на этапе разминки (совмещая с разминкой) 5-7 минут глубоко подышать (глубокий вдох 1,5-2 сек/выдох 1сек - и так 50-100 раз). С непривычки может закружиться голова - это не страшно.
Реально помогает увеличить результат. Хотя - может это считается допингом???
Reply
Счастливое число - две семерки.
Следующее - 88
Потом 512 (восьмерка в кубе)
Ну и самое счастливое - 777
потом -888
и тд. - только уже четырехзначные...
Reply
Я представляю себе следующее движение к новым результатам следующим образом:
Я должен увеличить силу рук. С помощью жима лежа штанги или с помощью отжиманий на брусьях - неважно.
Но у меня сила должна дойти до такого уровня, чтобы во время отжимания я не задерживал дыхание.
А то ведь что у меня получается - когда я отжимаюсь, дыхание останавливается, так как я тужусь сильно.
И лишь в верхней точке я учащенно дышу. Затем вновь отжимание, и вновь дыхание останавливается.
Я думаю, что когда руки будут немного сильнее, то я смогу дышать все время. И в процессе самого отжимания, и в промежутках между отжиманиями. Думаю, когда я смогу перейти на такой режим дыхания, результат увеличится очень резко.
Reply
Я тоже перед отжиманиями стараюсь надышаться.
Кстати, смотрел видеоинтервью одного российского спортсмена, который отжимался на рекорд Гиннеса
на одной руке за минуту. Так вот, он говорил, что во время выполнения этого упражнения он совсем не дышал.
То есть, он не дышал целую минуту.
Но это он делал очень скоростные отжимания. 120-150 раз в минуту. И всего минуту!
А при длительных отжиманиях дыхание должно быть спокойным и равномерным.
Reply
Leave a comment