(Untitled)

[carrie_bradshow]

Когда я в край отчаялась сложить совместимый с жизнью график из трех кроссфит, трех силовых и трех (ладно двух) беговых тренировок в неделю

Comments

[a000a]

Как проходит кроссфитовская треня? Сколько по времени?

[carrie_bradshow]

разминка, 2 WODa (один силовой, второй обычно функционал на время), стретчинг.
Пример вчерашней тренировки:
прыжки, челночный бег, скакалка
жимовой швунг / толчок штанги - по желанию и уровню подготовки. Я делала 12х10, 20х10, 20х10, 32х8, 32х8, 32х8, 42х5, 42х4
Wall climbers 3, regular push up 3, shoulder push up 3, overhead squat 12 кг 10 р - 3 круга
Суставная гимнастика плечевых суставов, растяжка

[kukolnica]

Алиса ))
оказывается, я давно тебя читаю )))
Катя Галицкая

[renard_cheri]

Оооо, какие руки... оооо... хочу такие же!

[carrie_bradshow]

а я хочу % жира поменьше и сил побольше)

[carrie_bradshow]

здравствуй, Катя. Я удивлена, что жж вообще кто-то еще читает))

[snake_d_ha]

Песец.

А я-то думаю, почему у меня при всех занятиях спортом живот растет?

Оказывается, я со своими тремя тренировками в неделю - просто обычный лентяй.

[carrie_bradshow]

дядя Змей, я не хочу расстраивать, но живот растет от еды. Спорт можно не учитывать вообще.

[snake_d_ha]

Тогда скажи мне, как явный авторитет - что нужно не есть? А то во всех диетах разное.

[carrie_bradshow]

а как ты питаешься на работе обычно?

[jar_of_jam]

татуировка! что написано?

[live4dive]

График почти как у меня, тоже 6-7 тренировок в неделю и пытаюсь еще что-то впихнуть=)