Сериалы слегка утомили, а без плана жить нельзя, поэтому План спортивный.
К ноябрю нужно поставить такие рекорды:
Отжимания от пола - 3х30 повторений
Отжимания брусья - макс 15 и 3х7 повторений
Подтягивания - макс 10 и 3х8 повторений
Подтягивания обратным хватом - макс 15 и 3х10 повторений
Всё это при правильной технике.
Для сравнения, на сегодня
(
Read more... )