-
ЧСС наиболее эффективная для сжигания жира.
220 - ваш возраст = оптимальный пульс при нагрузке.
И от этой цифры вычисляете 60-70%.
Вот именно в этом диапазоне пульса ваш организм будет сжигать жир при нагрузках.
При 70-80% - тренируется выносливость.
При 80-100 - кардиотренировка.
Например, мои результаты:
220-29=191 - оптимальный
60-70% - 115-134 - жиросжигание
70-80 % 135-153 - ( Read more... ) -
КАК САМОМУ ПОСЧИТАТЬ СВОЙ ОСНОВНОЙ ОБМЕН И ОПРЕДЕЛИТЬ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ В СУТКИ?
Это актуальный для любого спортсмена вопрос - подсчет количества калорий. Ведь от этого зависит многое: набор массы, или напротив, снижение, так же это связанно с выносливостью и спортивными показателями вообще. Сейчас существует много современных способов определения потребности в калориях, но я хотел бы остановиться на самом простом методе, ( Read more... ) -
миу
Нас вчера похвалили!
Миша, как истинный БЛЯзнец, просто сиял, когда мне об этом рассказывал.
Коллега-тренер отметил мои успехи и спросил,
сколько я занимаюсь.
Он почему-то сказал 1,5 года вместо одного.
Наверное, чтобы люди не завидовали) -
Совместимы ли вы по знаку Зодиаку?
ОВЕН + ОВЕН = союз напоминает пороховой склад ( Read more... )
