эй вы, господа депрессующие! я вот позавчера на завтрак съела стейк, и потом весь день излучала радость и энергию) так что
что нужно человеку в день!
я выписала только то, что важно, крайне важно)))
белки - 60 г (1 г на 1 кг веса) это мясо, яйца, молочные продукты, рыба, орехи, бобы
жиры - 60 г (НЕ БОЛЬШЕ !!! 1 г на 1 кг веса, половина д.б
(
Read more... )