Бессонница бывает по разным причинам и обычно все решается если их убрать - от недостатка магния, он есть у многих, поэтому просто за полчаса до сна принять дневную норму магния. При плохой работе печени, если желчь не вышла то не уснуть и просыпаешься в три часа ночи. Можно или продавить печень перед сном или взять маленький мячик, лечь на него животом чтобы он оказался в области печени. При засыпании тело само перевернется когда печень расслабиться. И еще один способ который узнала недавно. Перед сном съесть два белка яиц, там есть вещества которые стимулируют работу гипотиза, помогают вырабатывать мелатонин. При этом лечь нужно обязательно часов в 11, если ложиться заполночь то этот метод не работает. И еще белок перед сном позволяет держать вес.
Есть одно древнейшее снотворное, называется "физическая усталость". Прекрасно помогает при перегруженном мозге от мыслительных процессов, эмоций и переживаний, мешающих засыпать.
У меня физ. работа до упадка сил иногда вызывала обратную реакцию - совершенно не мог уснуть. Был случай, довелось мне грузить вагоны по 10-11 часов в день, первые два дня были большие проблемы с засыпанием. Это, видимо, от непривычности, чрезмерности нагрузки.
Но потом я втянулся в эту работу и засыпал как сурок
Мне помогает считание собственного пульса. Большой палец одной руки я зажимаю в ладони друго руки так, чтобы ею чувствовать пульс на артерии большого пальца, и считаю, считаю, считаю... До 300-500 ударов сердца, дальше сон сам наваливается. Таким образом происходит синхронизация сердцебиения, дыхания и ритмов мозга, а ещё мыслемешалка останавливается, голова занята подсчётом пульса, поэтому и сон приходит довольно быстро.
Альтернатива всегда есть и называется она разбираться в причинах. Доколе достоверно не известно что такое сон и зачем он нужен телу, ибо информации о нём столько же много сколько и практиков о нём рассказывающих. Поделюсь случившимся опытом. Примерно с юнешеского возраста человечек стал плохо спать, постоянно просыпался ночью, бродил, ходил, пили воду, пытался снова уснуть, под утро разбитость, слабость, боли. Всё это росло потихоньку, ортодоксальные диагнозы ввиде хронической бессоницы во всех ипостасиях и поиска замудрённых причин от пищеварения то неблагоприятных квартирно-бытовых условий. Спустя практически 10, а то и больше лет в поисках причин ортодоксальные институты были отодвину событиями которые уже стали выбираться из ряда вон выходящих. А именно уже физические нападки на тело, какие-то звуки, скережеты, щелки, пчелиный вой, глушение, писки в ушах, в квартире по ночам стали двигаться и падать вещи
( ... )
Comments 7
Reply
Прекрасно помогает при перегруженном мозге от мыслительных процессов, эмоций и переживаний, мешающих засыпать.
Reply
А если весь день -сидячая работа, нервотрепка, беспокойство или ничегонеделанья-то да...в наш то компьютерный век...
Но это у нас, в деревне.
Приезжайте на заготовку сена...спать будете так, что не разбудишь.
Reply
Был случай, довелось мне грузить вагоны по 10-11 часов в день, первые два дня были большие проблемы с засыпанием.
Это, видимо, от непривычности, чрезмерности нагрузки.
Но потом я втянулся в эту работу и засыпал как сурок
Reply
Reply
Reply
Leave a comment