Утренняя пробежка

[dobriy_keeper]

Сегодня первый раз в своей жизни вышел на утреннюю пробежку! Проснулся в 6:30, сделал зарядку, умылся и побежал! Довольный фактом, что вот наконец-то я, обещая себе около года бег по утрам, всё-таки сделал это, рассекал сначала по улице мимо прохожих, которые смотрела на меня, как на инопланетянина, а потом нарезал круги в ближайшем парке, точнее в

Comments

[me_dober]

В общем, насчет завтра не выйдет из-за того, что сегодня побегал - с такими мыслями лучше вообще дома сидеть, потому что первые 40 дней, ты сам знаешь, надо каждый день бегать, чтобы мозн привык, а потом это для тебя проще будет. Помню, как меня поначалу иногда ломало утром бегать, но я себя заставлял потому что надо первые 40 днйе полюбому продержаться. А сейчас намного легче.
После сна нормально бегать, можешь лицо сполоснуть холодной, а можно и без этого даже. Ты за первые 300м. нормально придешь в себя. Тоже самое пробуждение, только быстрее.
Мышцы после пробежки если и болят, то там все равно вполне можно бегать сразу - это ж не качалка, где с 100 кг на плечах присядаешь. 15ти минутным бегом твой организм ничего не потеряет, кроме жира, и много хорошего приобретет. Потом можешь к утренней пробежке пресс и отжимания добавлять, но это уже по желанию.

[dobriy_keeper]

Спасибо за советы!)
Вопрос один. А сколько надо вообще бегать? Пока вообще сил не останется и в сердце не заколит или в спокойном темпе побегать минут 10 и хватит?

[me_dober]

Короче бегать долго - час, там, два - это круто, я , например себе все хочу такой марафон устроить, но утром у меня просто нет на это времени.
Я бегаю 20 минут. Иногда в 2 раза меньше, но тогда уж на износ, с максимальным ускорением последние полкилометра.
Типа, надо чтоб успел устать и вспотел;)

[dobriy_keeper]

Всё понятно! Будем действовать :)

[me_dober]

Ну а если не придираться к мелочам - МОЛОДЕЦ!;)

[_grizzly_]

Вот мудак, полгода в ЖЖ не появлялся и пишет какую-то херню ! :0)

djpdhfotybtv

[dobriy_keeper]

сцука, теперь буду со своей рожой на аватаре каждый день перед тобой мелькать! шобы мало не показалось)

[dmitrik_yaltin]

Хорошая аватрака, так ты мне больше нравишься.

ЗЫ. Хватит балду пинать, возвращайся к ЖЖ.

[dobriy_keeper]

так вот.. ужо вернулся :)

[ttaissia]

Как спортсмен спортсмену. Когда мне надо было бегать из-за тренировок, я бегала вечером. Часов в 6-7. Потому что есси я буду бегать утром, то бежать надо прямо в морг - не ошибёшся. А вечером - организм проснулся и готов к экзекуции. Хотя, это зависит от количества времени и желания

[dobriy_keeper]

Для меня цель утренних пробежек - поддержка себя в тонусе весь последующий день! Развитие выносливости тоже не помешало бы.

Спасибо за советы! Давай подробную инфу)

не нашла, пишу отсебятину, да.

[ttaissia]

Вобще существует два вида как таковых тренировок: силовые и кардиотренировки. В кардио- тренируется сердце, сосуды, дыхалка, а в силовых, понятно что

Re: не нашла, пишу отсебятину, да.

[dobriy_keeper]

Большое спасибо!
Всё-таки лучше я на силу буду бегать!