по делу, тк все эти методы помогают нормализовать балланс углекислого газа- кислорода (дыхание по счету - рабочее, очень важны паузы, другие методы тоже работают в том же направлении, тк при сосредоточенности дыхание замедляется или "задерживается".). ну а холодные брызги, тоже "переключают" симпатическую на парасимпатическую. как и "выпить водички" (для успокоения). образно, способ "остыть". кстати, еда. тоже может помочь (кто может есть), тк активирует парасимпатическую систему. да, в западных еще странах есть способ "дышать в бумажный пакет". потому что некоторым трудно регулировать дыхание, адреналин подстегивает дышать чаще. пакет, тк сравнительно замкнут, будет иметь концентрации углекислого газа выше, и его будет больше во вдыхаемом воздухе- что позволяет выровнять его концентрацию в крови даже при частом дыхании. а нормализуется газовый баланс, уходит причина, убирается новый адреналин, итд.
а, еще. разговор или пение (и переключает внимание, и нормализует дыхание, добавляя пауз) и физическая активность (она позволяет убрать лишний кислород, и быстрее "вывести" адреналин из системы).
А почему речь только о психиатрии?.. Мои панические атаки имели четкую сосудистую проблему... Стоило нормализовать мозговое кровообращение, как все прошло... Знакомый, которого накрыл инфаркт, говорил, что за несколько месяцев до инфаркта, когда он даже не подозревал о проблемах с сердцем, у него были "приступы страха" - например, едет в машине, чувствует себя нормально.., выходит из машины, отходит от нее на пару шагов и тут страх, будто сейчас сознание потеряет...возвращается, держится за дверку - все нормально...Снова отходит - снова паника... По такой же схеме было и у меня, стоило отойти от любой опоры...Зная его историю, сразу подумала про сосуды и не ошиблась...
Вот спасибо за информацию. Меня стало накрывать на длинных лестницах и эскалаторах. А метро у нас глубокое. Когда стоишь наверху движущейся лестницы, дыхание не помогает. Пока спасаюсь держась за впередистоящего и ездой по земле. Получается, надо бежать к неврологу и на КТ и МРТ мозга?
Когда я впервые рассказала своему терапевту о панических атаках, она ответила - "ну, что вы хотите, у вас же вегето-сосудистая дистония.., она может и так проявляться..." Но ВСД - это такой дежурный диагноз для проблем с сосудами, и он у меня чуть ли не с детства, а атаки начались в возрасте за 40... Потом другой врач без всяких КТ И МРТ назначил препараты для разжижения крови, т.к. у меня склонность к "загущению крови", а это затрудняет кровоток в мелких сосудах, капиллярах.., и препараты для улучшения мозгового кровообращения... Не знаю, что будет дальше, но пока чувствую себя другим человеком, даже утренние головные боли прошли, которые были почти регулярными... Начните с консультации невролога...
ИМХО, сосудистые проблемы к ПА имеют посредственное отношение. У нас ПА называют ВСД. А вот на западе нет такой проблемы, как ВСД в принципе. Там ставят диагноз - невроз.
Обратите внимание - доктор не назвал ни одного препарата!
Да, когда какой-то мощный психотроп оболванивает голову, атака проходит. Но, уж поверьте, сначала помогает заместительный эффект "я принял таблетке - она поможет" и уже становится легче. Реально требуется немалое время чтобы препарат подействовал. А психотропные препараты совсем не витамины и за них придётся расплачиваться.
Читайте написанное автором, осваивайте, применяйте, адаптируйте под себя. Там проверенные эффективные инструменты помощи.
Иногда так можно самому себя убедить в плацебо. В один период мне удавалось снять ПА обычным пустырником в таблетках. Ну просто по юности я верила, что он поможет)
Мне так в ячмень на глазу плевали пару раз. Хорошо помню чувство острого изумления. Вот типа только что говорю со спокойным адекватным родственником и тут ХОБА!
Это, конечно, не паническая атака, но имхо, вот тако водой в лицо изо рта сработает именно на переключение внимание вследствие резкого охреневания от внезапной неожиданной подлянки со стороны вселенной.
Может, ещё дело в том, что защита глаз - мощный рефлекс, перекрывает все.
А если самому себе - то не получится, как нельзя себя пощекотать, приоперцепция мешает...
ПА у меня не бывает, а вот, когда начинаю сильно нервничать, то помогает зажать мочку уха и женщинам в серьгах - даже уколоть большой палец( не сильно, конечно) застежкой. А так - валерианочка, мята, зверобой.
Comments 96
ну а холодные брызги, тоже "переключают" симпатическую на парасимпатическую. как и "выпить водички" (для успокоения). образно, способ "остыть".
кстати, еда. тоже может помочь (кто может есть), тк активирует парасимпатическую систему.
да, в западных еще странах есть способ "дышать в бумажный пакет". потому что некоторым трудно регулировать дыхание, адреналин подстегивает дышать чаще. пакет, тк сравнительно замкнут, будет иметь концентрации углекислого газа выше, и его будет больше во вдыхаемом воздухе- что позволяет выровнять его концентрацию в крови даже при частом дыхании. а нормализуется газовый баланс, уходит причина, убирается новый адреналин, итд.
Reply
Reply
Мои панические атаки имели четкую сосудистую проблему...
Стоило нормализовать мозговое кровообращение, как все прошло...
Знакомый, которого накрыл инфаркт, говорил, что за несколько месяцев до инфаркта, когда он даже не подозревал о проблемах с сердцем, у него были "приступы страха" - например, едет в машине, чувствует себя нормально.., выходит из машины, отходит от нее на пару шагов и тут страх, будто сейчас сознание потеряет...возвращается, держится за дверку - все нормально...Снова отходит - снова паника...
По такой же схеме было и у меня, стоило отойти от любой опоры...Зная его историю, сразу подумала про сосуды и не ошиблась...
Reply
Меня стало накрывать на длинных лестницах и эскалаторах. А метро у нас глубокое.
Когда стоишь наверху движущейся лестницы, дыхание не помогает.
Пока спасаюсь держась за впередистоящего и ездой по земле.
Получается, надо бежать к неврологу и на КТ и МРТ мозга?
Reply
Потом другой врач без всяких КТ И МРТ назначил препараты для разжижения крови, т.к. у меня склонность к "загущению крови", а это затрудняет кровоток в мелких сосудах, капиллярах.., и препараты для улучшения мозгового кровообращения...
Не знаю, что будет дальше, но пока чувствую себя другим человеком, даже утренние головные боли прошли, которые были почти регулярными...
Начните с консультации невролога...
Reply
У нас ПА называют ВСД. А вот на западе нет такой проблемы, как ВСД в принципе.
Там ставят диагноз - невроз.
Но я могу и ошибаться.
Reply
Да, когда какой-то мощный психотроп оболванивает голову, атака проходит. Но, уж поверьте, сначала помогает заместительный эффект "я принял таблетке - она поможет" и уже становится легче. Реально требуется немалое время чтобы препарат подействовал. А психотропные препараты совсем не витамины и за них придётся расплачиваться.
Читайте написанное автором, осваивайте, применяйте, адаптируйте под себя. Там проверенные эффективные инструменты помощи.
Всем удачи, автору спаибо.
Reply
Иногда так можно самому себя убедить в плацебо. В один период мне удавалось снять ПА обычным пустырником в таблетках. Ну просто по юности я верила, что он поможет)
Reply
Мне так в ячмень на глазу плевали пару раз. Хорошо помню чувство острого изумления. Вот типа только что говорю со спокойным адекватным родственником и тут ХОБА!
Это, конечно, не паническая атака, но имхо, вот тако водой в лицо изо рта сработает именно на переключение внимание вследствие резкого охреневания от внезапной неожиданной подлянки со стороны вселенной.
Может, ещё дело в том, что защита глаз - мощный рефлекс, перекрывает все.
А если самому себе - то не получится, как нельзя себя пощекотать, приоперцепция мешает...
Reply
Reply
Leave a comment