Про бег

[elise_k]

Не знаю, как мои жж друзья бегают.. Я тут в воскресенье сходила с мужем за компанию побегать в первый раз, бежали медленно, пробежала метров 300 наверно, как начало сводить мышцы, закололо сердце и появилась дикая отдышка, пришлось супругу дальше бежать одному. Я еще делала пару попыток пробежать, но мышцы на одной из ног сильно болели. В итоге,

Comments

[a_pk]

Бегать, это вообще вредно и противоестественно, лучше просто гулять, а ещё лучше на диване отдыхать ! )))

[elise_k]

А еще лучше на диване с бутылочкой чего-нибудь крепкого, да? )))

Нет, мы за спорт, точнее его попытки.

[a_pk]

Не, ну можно не крепкого, а шампусика брюта, аль винца суханького ))))

[warlohz]

Но не менее, чем по полтора литра на брата этого подарка природы - иначе ни удовольствия, ни радости от жизни не будет!

[blowsmymind]

к сожалению, элипсоид вообще никак не влияет на способность бегать.
прошел это на себя. я года полтора активно по 3-4 раза в неделю занимался на нем на макс. программе. потом решил побегать - и все как ты пишешь.
правда у меня стало хуже, начали болеть ноги там где не надо. мне хватило ума почитать форумы тех, кто бегает, там все писали, что это норм и это пройдет. вот вообще нет./
дошло до того, что чтобы уснуть мне надо было выпить несколько болеутоляющих с алкоголем, иначе хотелось выть, а не спать. бросил попытки бегать и через неделю боль начала уходить.
сейчас занимаюсь в спортзале на дороже. в начале поставил цель бежать минуту. потом полторы. потом две. сейчас дошел до 4-ых... 4 минуты на нулевом градусе это что-то около 1 км.
но бегать на ней легче. пробегая уже 2-3 минуты мне надо было как-то пробежать до поезда метров 300.... блин, я сдох))) и ноги отваливались)))
в общем, совет дилетанта-любителя - очень постепенно повышай нагрузку....

[elise_k]

спасиб, так и буду делать

[jackindeed]

с бегом надо очень нежно имхо)

я бегал по пульсометру, следя, чтобы пульс не зашкаливал

никакой боли, это для удовольствия. с болью это вредно даже.

посмотри видосы про медленный бег - для меня это было открытием

[elise_k]

Спасибо за наводку, посмотрела)

[warlohz]

"Медленный бег" (он же "бег трусцой") убивает голеностоп из-за частых и полновесных на него нагрузок.

[jackindeed]

еще более медленный и еще более расслабленный)

[rikkitiki_tavi]

бег вреден, особенно мне с сосудисто-сердечными проблемами. так что йога-растяжки, плавание, общее укрепление мышц и работа связок.

[elise_k]

Я вот думаю пойти к врачу сначала, проверить сердце. Уж очень много случаев, когда люди умирают во время пробежек.
У меня у муда порок сердца (нет одного клапана), но он бегает, хотя в зале ему запретили заниматься, нельзя тяжести поднимать.

[rikkitiki_tavi]

это очень большая и резкая нагрузка на сердце и сосуды. если с ними проблемы и они и так еле фурычат, то от такой нагрузки просто могут окончательно не выдержать. запас прочности не бесконечен.

объясните мужу, что если машину со старым на ладан дышащим мотором гонять по горам нещадно, все шансы уехать из гор на эвакуаторе

[avvacon]

Надо провериться, особенно нет ли густой крови. Я после короны для кроверазжижения много чеснока ел (хотя прописали кроверазжижающее, но я него решил слезть), ну а еще перед пробежкой воды обязательно - тоже чтоб кровь была пожиже, ну и постепенно все надо. Первые 2-3 месяца все очень аккуратно, без подвигов.

[avvacon]

Похоже у вас все сильно запущено :)

У меня после того как я в больнице почти месяц провел с короновирусом и реально чуть не окачурился были долгие последствия, в том числе где-то через полгода появились как я понимаю отеки ног - просто было больно ступать на ступни, особенно по утрам, ну и вообще с ногами было не очень, в том числе после длительного перерыва без бега, бокса и прочего - после короны только на турники ходил. В итоге я почти через год после короны начал потихоньку бегать, начинал буквально с 500 метров и потихоньку добавлял. Где-то через 3 месяца уже бегал 7-8 км и начал далее уже заниматься улучшением времени. Но боль в ногах и ступнях еще оставалась и полностью ушла только через год или даже чуть более.

Но в общем все тренируется и восстанавливается, надо просто не забивать.

[elise_k]

Ого, какие последствия были ((
Тоже буду понемногу начинать. Сейчас прочитала, что можно чередовать - немного пробежать, затем идти, затем опять бежать.

[avvacon]

У меня запахи очень долго восстанавливались. Ну т.е. сначала они полностью пропали, но в больнице не знаю что в меня залили, но почти сразу восстановили до уровня что во время еды хотя бы аппетит был. Но реально чуствовал слабо и только вблизи и не все. И где-то только года за 1.5-2 вернулось до прежнего уровня, да и то не факт, что до прежнего :))