Белково-Углеводное окно после тренировки - нужно ли его закрывать?

[epi_zog]

Так что это за окно? это первый час после окончания силовой тренировки, многие считают, что в это время очень важно употребить в пищу белки и углеводы. Насколько это оправдано?

✔Сначала разберемся с белком: В нашем организме постоянно происходят два противоположных процесса: анаболизм (строительство мышц из аминокислот) и катаболизм (разрушение

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Животные, Наука.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[epi_zog]

Фрэнк, возможно Животные тоже тренируются, но я все-таки пишу о людях, занимающихся ФИТНЕСОМ.

[lrlay777]

Творог я ем , с вареньем и яйца. Это не чистый белок, так что восполняется и то и то)
У меня очень скромные тренировки, чтобы пользоваться синтетическими белками.

[epi_zog]

Главное понимать, что "синтетических белков" не существует 😅 Изолят протеина - это очищеная и высушеная молочная сыворотка (побочный продукт при производстве творога), из него же делают детское питание. А так, каждый может выбирать источник белка по вкусу.

[lrlay777]

А он дорого стоит?

[epi_zog]

Килограмм 1200-2500р, в зависимости от вида, мне больше всего нравиться Изолят, в одной порции 28гр (в пересчете на чистый белок - 20гр, это как 100гр куриной грудки).