мне помогает только оптимизировать максимально прочие 12 часов и таки спать нужные 8.
Хотя за эту неделю было 4, 3 и 5 (это у нас к среде костюм надо было подготовить). Поэтому начинаю дремать (читай - отключаться) в транспорте, суммарный час в развозке этому способствует.
о и мне скажите что делать, я даже 8 часов не считаю достаточным - мне бы хотя бы 10 ))) и с маленьким ребенокм это крайне трудно реализовать )) а с 6 часами сна я быстро превращаюсь в зомбе
Уловки не помогут. Необходимое время сна зависит от врождённого типа нервной системы. Просто у меня та же проблема... Если менять - думаю, надо менять всю нервную систему, в смысле укреплять и тренировать её. Как правило, меньше сна нужно самым "непробиваемым" людям. Наполеон по 4 часа мог спать спокойно. Но он спокойно и по толпе безоружных людей стрелял, и сам под пушечным огнём прогуливался, и прочее-прочее.
Во время учебы я спала по 4-5 часов, сейчас не представляю как я вообще выжила после этого.
Во время первой работы мне нужно было не меньше 12 часов сна.
Сейчас - 6-7 часов. Но только при условии, что встать надо не раньше 10 утра. Подстраиваюсь под свои биоритмы.
На относительно недолгий срок (1-2 месяца) помогают витамины с женьшенем, но на меня они действуют ровно тот период, что я их принимаю. А подсаживаться не хочу.
Еще меня хорошо поддерживает дневной сон, 15-30 минут, после него мозги проясняются, и время продуктивности увеличивается часа на 3.
Сплю ночью часов по 5-6, больше времени нет. Сплю как убитый. Засыпаю мгновенно. Езжу 3-4 часа в день на маршрутках. Сплю на окне как убитый. Вопрос исключительно физиологический: может ли твой мозг вырабатывать мелатонин посреди дня.
Comments 47
Хотя за эту неделю было 4, 3 и 5 (это у нас к среде костюм надо было подготовить). Поэтому начинаю дремать (читай - отключаться) в транспорте, суммарный час в развозке этому способствует.
И да, я оторвусь на выходные и буду спать днем!
Reply
Reply
Reply
Если менять - думаю, надо менять всю нервную систему, в смысле укреплять и тренировать её. Как правило, меньше сна нужно самым "непробиваемым" людям. Наполеон по 4 часа мог спать спокойно. Но он спокойно и по толпе безоружных людей стрелял, и сам под пушечным огнём прогуливался, и прочее-прочее.
Reply
Во время первой работы мне нужно было не меньше 12 часов сна.
Сейчас - 6-7 часов. Но только при условии, что встать надо не раньше 10 утра. Подстраиваюсь под свои биоритмы.
На относительно недолгий срок (1-2 месяца) помогают витамины с женьшенем, но на меня они действуют ровно тот период, что я их принимаю. А подсаживаться не хочу.
Еще меня хорошо поддерживает дневной сон, 15-30 минут, после него мозги проясняются, и время продуктивности увеличивается часа на 3.
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment