В разных ресурсах моя самооценка реагирует по-разному. Бывает, что получишь критический комментарий от френдессы (по моему же запросу), но думаешь, что нет, тут она перегнула. Ошибается. Я не такая. А вот тут, пожалуй, я с ней соглашусь. Но если критическое замечание мне сделал любимый мужчина, да ещё без моего запроса, вот тут я никогда не могла реагировать спокойно. Тут же было и возмущение, и падение самооценки под короной, и зелёный виноград (на себя посмотри). Эмоции захлестывали. Сейчас, теоретически, получив критику от любимого мужчины, я решу, что он в плюсе. Что у нас дисбаланс. Что он смотрит на меня через кривое зеркало. И сама буду смотреть, имеет его замечание отношение к реальности или нет.
Главной трудностью является переход от понимания теории к ощущениям на практике.
Ну вот теория езды на велосипеде понятна, а когда залезаешь на него то что куда крутить приходит только с опытом.
Помогает разбор ситуаций, проигрыванте их в уме, и сопоставление собственных ощущений с тем как эта ситуация оценивается с использованием знаний из вашего блога.
Очень трудно на самом деле. Постоянно неожиданности и «нифига себе» моменты при чтении теории и попытках практиковать.
Пока удалось нащупать только ощущение что я «сам себя хочу» когда делаю что-то для себя, отказываюсь от сладкого, иду в качалку, или утром свежий и чистый собираюсь на работу.
И некоторое чувство облегчения/свободы когда жена чем-то мной недовольна, а я понимаю что я ни при чем. Это её настроение и мне не нужно ей доказывать что я прав. Она сама это поймет, или даже не поймет. Но я спокоен и уверен в себе.
Какие трудности при переходе с зависимой самооценки на независимую? Трудности в том, что зависимая самооценка и поехавший локус как раз в дырявых ресурсах. А ресурсы на то и дырявые, что нет материала, объективных достижений для формирования собственной самооценки. Точнее хватает, но как раз эта самооценка получается низкой, и как только ты понемногу смирился с тем фактом, р-р-раз - комплимент тебе на эту тему. И вот ты уже 3 дня время от времени прокручиваешь эти слова в голове. Конец истории про независимую самооценку)
Опишите не только трудности, но и попытки преодоления. Все попытки сводятся к своевременной рефлексии. Заметить, что что-то из вне тебе сильно запало в голову и "греет душу". Чем чаще отмечаю, тем вроде, меньше таких моментов.
Наибольшая проблема для меня - страх, что останусь без эмоционального корма. Пожалуй, лучше всего прокачена работа. Там прямая зависимость уровня энергии от качества проделанной работы очевидна и ни от чего другого не зависит (ни от похвал, ни от критики). Стараюсь распространить этот опыт на другие ресурсы.
Раньше писала в соцсети посты с перечислением своих успехов. И мужу каждый день хвалилась, что полезного и развивающего за день сделала. Когда видела одобрение, настроение и мотивация поднимались. Зато если мои успехи пытались хоть немного принизить или недостаточно одобрить, сразу начинался спад. Казалось, что "зачем вообще что-то делать, если всем всё равно?" и думалось, что это нормально, всем людям нужно одобрение. Блог помог начать делать первые шаги в осознании того, что это неправильно. Сейчас стараюсь не хвалиться лишний раз и оценивать себя самостоятельно, хотя первое время без "лайков" было грустно. Кроме того, стало проще действовать в спорных ситуациях. Раньше если какой-то человек был мной недоволен, я всё время думала, что он меня недопонял, объясняла, ругалась. А сейчас стараюсь в первую очередь разделить границы и осознать, что человек вправе воспринимать меня и то, что я делаю, так, как сам хочет, а я вправе решать, как мне относиться к этой ситуации.
Comments 43
Бывает, что получишь критический комментарий от френдессы (по моему же запросу), но думаешь, что нет, тут она перегнула. Ошибается. Я не такая. А вот тут, пожалуй, я с ней соглашусь.
Но если критическое замечание мне сделал любимый мужчина, да ещё без моего запроса, вот тут я никогда не могла реагировать спокойно. Тут же было и возмущение, и падение самооценки под короной, и зелёный виноград (на себя посмотри).
Эмоции захлестывали.
Сейчас, теоретически, получив критику от любимого мужчины, я решу, что он в плюсе. Что у нас дисбаланс. Что он смотрит на меня через кривое зеркало. И сама буду смотреть, имеет его замечание отношение к реальности или нет.
Reply
Главной трудностью является переход от понимания теории к ощущениям на практике.
Ну вот теория езды на велосипеде понятна, а когда залезаешь на него то что куда крутить приходит только с опытом.
Помогает разбор ситуаций, проигрыванте их в уме, и сопоставление собственных ощущений с тем как эта ситуация оценивается с использованием знаний из вашего блога.
Очень трудно на самом деле. Постоянно неожиданности и «нифига себе» моменты при чтении теории и попытках практиковать.
Пока удалось нащупать только ощущение что я «сам себя хочу» когда делаю что-то для себя, отказываюсь от сладкого, иду в качалку, или утром свежий и чистый собираюсь на работу.
И некоторое чувство облегчения/свободы когда жена чем-то мной недовольна, а я понимаю что я ни при чем. Это её настроение и мне не нужно ей доказывать что я прав. Она сама это поймет, или даже не поймет. Но я спокоен и уверен в себе.
Спасибо вам большое.
Reply
Трудности в том, что зависимая самооценка и поехавший локус как раз в дырявых ресурсах. А ресурсы на то и дырявые, что нет материала, объективных достижений для формирования собственной самооценки. Точнее хватает, но как раз эта самооценка получается низкой, и как только ты понемногу смирился с тем фактом, р-р-раз - комплимент тебе на эту тему. И вот ты уже 3 дня время от времени прокручиваешь эти слова в голове. Конец истории про независимую самооценку)
Опишите не только трудности, но и попытки преодоления.
Все попытки сводятся к своевременной рефлексии. Заметить, что что-то из вне тебе сильно запало в голову и "греет душу". Чем чаще отмечаю, тем вроде, меньше таких моментов.
Reply
Reply
Кроме того, стало проще действовать в спорных ситуациях. Раньше если какой-то человек был мной недоволен, я всё время думала, что он меня недопонял, объясняла, ругалась. А сейчас стараюсь в первую очередь разделить границы и осознать, что человек вправе воспринимать меня и то, что я делаю, так, как сам хочет, а я вправе решать, как мне относиться к этой ситуации.
Reply
Leave a comment