Мантры от тревоги

[evo_lutio]

Очень много писем приходит о том, как работа над локусом контроля и границами (что примерно одно и то же) помогли справиться с тревожностью

Comments

[irene_dy]

Ловлю себя иногда на том, что в голове крутятся мысли, даже планы, одни и те же, по кругу. Такие мысли мешают делать что-то полезное, спать. Каждый раз оказывается, что эти планы не на мои действия, а на чужие, т.е. я подумываю, например, что надо делать моему сыну. Когда я это понимаю, удается остановить эту мыслекрутку и заняться своим делом.

[evo_lutio]

Да, они потому и крутятся, что непонятно, как воплощать. И человек думает, как, как воплотить то, что вне его границ? А никак не воплотить и перестать думать.

[ninel_215]

Очень страдала от тревожности, сейчас уже лучше гораздо, благодаря работе над локусом контроля и над границами. Когда начинаю сильно беспокоится о чем-то в будущем, что от меня не зависит, говорю себе: " Это чужое.", стараюсь не щипцевать будущее. И к прошлому тоже стараюсь относится с уважением, ничего не тянуть из него, потому что силы уходят мгновенно от этого.

[polina_ponc]

Год назад стала очень тревожной из-за реорганизации на работе. Трясло так, что даже в отпуске не отдохнула. А потом, благодаря вашим статьям, поняла, что надо качать скиллы и идти вперёд. Остальное от меня не зависит и будет как будет. Трястись перестала.

[svetlazel]

Когда была в яме, начались панические приступы. Тревога захватывала, был страх будущего, все разъезжалось как будто, почва уходила из-под ног.
После ваших статей, удалось понять, что будущего еще нет, есть настоящее, в котором можно и нужно что-то делать здесь и сейчас, начала делать, маленькими шагами, то что могу (вернула локус). Сразу другое состояние, как будьто нашла точку опоры в себе, центрировалась. Силы и уверенность вернулись. Пользуюсь сейчас этим приемом.

[koshka_lusha]

Раньше была привычка погружаться в фантазии, придумывать неожиданные сюжетные линии своей жизни. То, что никогда не случилось бы на самом деле. Страшные или упоительные события. Настроение повышалось, я думала, что изобрела особый вид терапии.
Много позже поняла, что это просто бегство из скучного сейчас. Нет в этих фантазиях зерна из которого потом вырастет реальная созидательная деятельность.

Оказалось, что приведение в порядок обувного шкафа и мытье полов дает силы и удовольствие от простого и понятного результата, который сразу виден и дает устойчивость. Теперь, если сползаю в привычные грезы, ищу, что можно прямо сейчас сделать руками.