Мантры от тревоги

[evo_lutio]

Очень много писем приходит о том, как работа над локусом контроля и границами (что примерно одно и то же) помогли справиться с тревожностью

Comments

[taushana]

Раньше были долгие приступы тревожности по поводу ребенка, сейчас - короткие. Теперь, как только ловлю себя на мыслях типа "а вдруг маньяк? а вдруг угол мебели в садике?", вспоминаю про локус, и насильно закрываю это бесполезное перетирание. Я не смогу сточить все углы, не смогу укрыть дочку волшебным одеялом от всех опасностей. И переключаюсь на ее улыбки и хихиканье.

[bazilik_art]

Я до чтения блога страдала бессонницей, просыпалась среди ночи и гоняла до утра мысли о возможных болезнях и неприятностях. Как избавилась от любовной аддикции, так и страхи ушли. Сегодня проснулась с тревогой о работе, подумала, что я прилагаю максимум своих сил, а там уволят, так уволят. И заснула дальше

[evo_lutio]

Да на максимум сил ориентироваться не стоит, иначе будут возникать мысли - а вдруг можно сделать что-то еще.

Необходимый минимум - этого достаточно.

[iron_vobla]

Последние лет 7 страдала очень, а год назад поставил психиатр диагноз и таблетки выписал, когда всё же дошла до него наконец-то.
Сейчас намного лучше, уже без них справляюсь, хотя тревожность волнами ещё набегает, но уже намного реже и слабее. Работа с границами помогает, владычицей морской воображаю себя все реже и это огромное облегчение и другое качество жизни. И ещё почти перестала ковырять прошлое на предмет аеслибы.

[duhovniyplastyr]

Много тревожусь из-за того, что большая часть моей хорошей жизни не под моим контролем - если бы не ваш блог и работа над границами, уже с ума бы сошла, тк подключена к внешнему ресурсу (муж) и во многих аспектах жизни завишу от него (мы в эмиграции).
Понимаю что надо двигаться в сторону расширения своих возможностей: учусь водить, ищу способы зарабатывать больше, любое движение в сторону обретения большей независимости помогает уменьшить тревожность. И улучшает отношения.

Есть тревога из-за того что пожилые родители далеко - осознаю, что верный локус это понимать что они отдельные люди и имеют право на свою жизнь там, где хотят. Я могу быть просто любящей и делающей что-то для них по мере сил. А если будут болезни, нужда и так далее, то реагировать по факту события.

[fleurdelys88]

С тревожностью мне помогали справиться два упражнения "я мал" и "я здесь". Благодаря блогу тоже удалось поправить границы здоровье. Спасибо и с Наступаюшим! ❄️☃️❄️