Возвращаясь к теме тренировок.

[farmazonne]

Следуя планам (в который раз уже переделанным), приближается силовой этап.
Значиццо, до него надо дофиксить технику выполнения, а то будет мне а-та-та :)

Нарыл для себя, но может еще кому полезно будет.

Comments

[kayan4eg]

Крутая штука!
А я сейчас на турник и брусья хожу

[farmazonne]

Тоже понравилось.
Вся статья тоже ничего - http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov/Postroenie_tsikla_trenirovok

Что хорошо - можно много кому давать. Нет запутывающих терминов типа пронированного/супинированного хватов. Я их до сих пор путаю))

Вот только в таблице некоторые пункты пугают. Я как-то стремаюсь делать упражнения с >100% от 1пм О_о

На брусья - тоже есть в планах. При всем скептицизме моем заметил, что после брусьев у меня перестают болеть кисти (старая травма).

[annet_nnov_ru]

А у меня из траблов булочки и лень:)
Но так как в Колумбии мне видимо хватило пеших и конных прогулок по горам и то что мне хотелось убрать убралось само.. Лень теперь непобедима))

[farmazonne]

Та в чем проблема, булочки только перед тренировкой ;)
Частично снимет вредность. А если кушать их непосредственно перед тренировкой, то постепенно и вообще их перехочешь есть. Я так с бананами попал. Ел за 15-20 минут, что б не грохнуться потом. А вышло так, что пища в жкт так мешала заниматься, что я их теперь видеть не могу. А любил с детства :(

[annet_nnov_ru]

Нет тренировок.. )) А булочки я ем часто. Мой обычный завтрак и последующие перекусы и десерты.

[farmazonne]

плохая девочка))))

[prokopchuk]

а я вот залечил колено и ввел обратно эллипс. теперь чередую - час эллипс, час дорожка (хожу), итого 2 часа и так раза 4 в неделю + еще два дня по часу силы для тонуса. Итого уже минус , около, 17.5кг. Но сейчас очень медленно идет. Почти месяц топчусь на одном месте. 95-97 кг, вес плавает. Объем тоже не особо меняется. Но я не сдаюсь. Хочу до 89-90.

[farmazonne]

Огго! Хороший результат :) Поздравляю

[prokopchuk]

а я и делаю пампинг + перешел с прошлой недели на 3 раза\нед сила.

Силовую на ноги я не делаю, и так мышца там поперла от моих кардиоэкзерцизов 6 дней в неделю ))

посмотрим, я еще месяцок в таком режиме поживу, т.к. меня вес уже не сильно парит, а режим такой нравится. Как надоест попробую сменить.

Безуглеводка меня еще в сильный тупняк вгоняет, поэтому, не люблю ее. Хоть, конечно, угли ограничиваю

[farmazonne]

а, тогда гуд)

Меня после безуглеводки чуть в принудительный отпуск не отправили - сказали что я близок к званию первого зомби))

[soliaris]

забавный набор.
Жим лежа страдает :)

[farmazonne]

Знакомая ситуация, будем пробовать :)

[zihotki]

а у меня, а у меня... что-то штанга дальше 100 не идет, даже до 90 снова упала :(

[farmazonne]

ох мне бы твои проблемы, кабан....
у меня вообще силовые сбросились)