По моему неверный совет. Чтобы убрать жир (при этом с пуза он последним сойдет) надо меньше жрать (создать дефицит калорий). Это закон сохранения энергии. Для того, чтобы меньше жрать нужно пару дней посидеть на жесткой диете (то есть почти не жрать). Уменьшается желудок - уменьшается желание жрать. Что жрать и когда не имеет значения, главное количество калорий. Все эти разговоры про разгон метаболизма антинаучная туфта (т.е. эффект доказан, но проценты эффекта в зоне погрешности). Чтобы при этом еще иметь форму надо силовые. Силовые сжигают сильно больше калорий, чем кардио и при этом увеличивают мышечную массу. Увеличение массы мышц ведет к увеличению необходимых организму калорий соответственно и дефицит легче создать.
На кардио не похудеешь. Кардио нужно для того, чтобы силовые шли эффективно. Без кардио работа силовыми будет ограничена не возможностью мышц, а возможность кровеносной системы. Так что надо делать кардио раскачивать сердце и силовые как основное.
Держи краба! Правда я поначалу делал "силовые" с 5кг гантельками настолько быстро и часто, что полтора часа дышал как при беге и начал худеть. Когда веса выросли и начались подходы с паузами, то наступило плато и держалось, пока не побежал.
Comments 83
(The comment has been removed)
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Reply
На кардио не похудеешь. Кардио нужно для того, чтобы силовые шли эффективно. Без кардио работа силовыми будет ограничена не возможностью мышц, а возможность кровеносной системы. Так что надо делать кардио раскачивать сердце и силовые как основное.
Reply
Reply
Правда я поначалу делал "силовые" с 5кг гантельками настолько быстро и часто, что полтора часа дышал как при беге и начал худеть. Когда веса выросли и начались подходы с паузами, то наступило плато и держалось, пока не побежал.
Reply
Куда побежал? За пивом?)
Reply
(The comment has been removed)
Молитва и брюшной пресс
снимают грех, жир, стресс?
))
Reply
Reply
Reply
Leave a comment