Малоактивничаю

[flower_of_day]

Друзья, есть здесь кто живой? Мне ваш совет нужен. Возможно вы сталкивались с такой проблемой, когда при сидячем и малоактивном образе жизни начинает болеть что-то в шее, да и спина. Да-да, в такие то годы :) Посоветуйте что-нибудь, что требует не особо много времени и эффективно. Благодарю вас!

Comments

[flying_canadian]

Про турник верно сказано, позвоночник расправляется.
И пробежки по утрам, не ленись :)

[ljosha_sworm]

Отличная тема в -24

[flower_of_day]

Пробежки однозначно не мое. :) Спасибо!!

[sombret]

остеохондроз.
бассейн.
йога/гимнастика.

если спите на каком-нибудь раскладном диване с полиуретаном -
заменить матрас и подушку на ортопедические (лучше латекс).

[flower_of_day]

Спасибо! Выяснилось, что у меня лимфоузел выскочил сзади. От того и болит. Но в бассейн обязательно схожу, как поправлюсь :)

[sombret]

недомогание другого характера.
это может быть скрытое течение инфекционного заболевания.

так что сейчас бассейн вам явно противопоказан.
гимнастика же вполне возможна...
для начала замените просто ваши удобные кресла/стулья на гимнастический шар, вы и не заметите ка подтянутся ваши бедренные, спинные и в зоне пресса мышцы.

а бассейн кроме физического тонуса обладает еще и замечательным релаксационным действием, успокаивает нервную систему и снимает стресс, так что советую посещение на вечер пятницы ,)

[zyvy]

вроде вот упражнения неплохие, но сам не пробовал http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=198162

[voropanova]

присоединяюсь ко всем) кровать + зарядочка минимальная по утрам + во время работы + бассейн + массаж!!! и будет счастье) сама тем же самым страдаю

[ljosha_sworm]

Надо мышцы тренировать. Басик, небольшая зарядка, иногда турничок. У девушек мышечный комплекс послабее мужского, поэтому оч. сильное давление на позвоночник. Надо как раз мышцы шеи, спины и др разрабатывать, чтобы они держали вес, а не позвонки.

[sombret]

вообще для равномерного распределения веса и снятия нагрузки с позвоночника надо мышцы пресса качать.

[ljosha_sworm]

Вот это, кстати, действительно правда! Но мышцы спины и шеи все равно тренировать параллельно надо. И упражнения не такие напряжные.