Продолжаю страдания.

[gallaluchi]

Вчера по плану была предпоследняя тренировка-силовая на 8 км.Я ее так понимаю:бегу ,бегу,потом ускоряюсь до почти максимума ,бегу так сколько могу и еще 3 секунды,потом бегу медленно,пока появится чем дышать,еще чуть чуть медленно и так по кругу.Специально выползла бегать вечером,пока было жарко,чтобы организм узнал какие еще есть температуры,

Comments

[mikhailkireev]

Эй, спокойно! Не паникуй

[gallaluchi]

Авторитет,Миша,авторитет!))Но тут вроде этот товарищ,все таки профи наверное.Вот жду его ответ на мой вопрос,что значит не готова,с кем он меня сравнивал?Про новые асиксы поняла,что чуть жарко сразу натирают.В прохладную погоду было нормально,хотя все таки не так удобно как мечталось.Интернет покупки-зло((Побегу в старых.Спасибо за поддержку!))

[mikhailkireev]

Пожалуйста! Удачи!

[simply_mom1966]

Да, а я в понедельник случайно без GPS очень быстро по незнакомому маршруту ТУДА побежала, а обратно пришлось в горку пешком идти.
Так что мне теперь марафон не бежать?:-)))

Поддерживаю Мишу, все будет ок. Полумарафон - это фигня!

А всех кто "марафон не за 3 часа то сидите дома" в бан!

Хотя я его знаю. он хороший:-))Только очень молодой:-)))

[alisadivenitrox]

у меня силовая 8 раскладывается на 3 км в спокойном темпе, 2 ускоряю темп на 10 секунд на км, 2 еще ускоряю на 10 секунд на км, 1 - последний в спокойном темпе

[gallaluchi]

Оля,да?Интересный расклад силовой.Вы где то читали про это?Я почему силовую за интервалы приняла,потому что все говорят:одна тренировка в темпе,вторая интервалы,третья длительная,четвертая восстановительная.А что тренировочный план асикс имел в виду я не знаю.
Тут диагноз не только по аватарке.Там же он видит все мои тренировки беговые,скорость,маршрут,читает как мне тяжело было 5 км бежать ,ну и все такое)))Но никаких объяснений:не готова на его взгляд и все!Вот жду может еще что напишет,а может и правда он с любителями не общался и сравнивает меня со спортсменами,которым время важно.И я не отлыниваю ни в коей мере!Наоборот!Я тоже хочу совершенствовать свое тело и главное дух!Спасибо!))

[alisadivenitrox]

Да, Оля.)))
я тоже по плану асикса тренируюсь под марафон.
там написано - силовая: Начните пробежку в среднем темпе. Когда вы привыкнете к нему, ускорьтесь и удерживайте новый темп. Затем ускорьтесь во второй раз. Контролируйте свой темп, не перенапрягайтесь, и пробегите еще немного в конце тренировки в медленном темпе.
ну и заданы рамки темпа у меня 6:21-5:45. вот я в них и удерживаюсь и разгоняюсь.
мне вот вчера было тяжело бежать 8-км, а в воскресенье легко 12. И на 12-ти результат был лучше.
тут много факторов для тяжело-легко, главное не загоняться, и подводку правильную сделать к забегу.
вот пишу, а сама хочу бежать "Осенний гром" с забитой ногой и насморком в анамнезе.))) Для меня все решится в субботу по самочувствию.

я живу с человеком, он мастер-спорта ссср по бегу, да, это было давно, и в проф.спорт он не пошел, бросил в юности, выбрал военную карьеру, но марафоны он бегал, четыре, он сказал проще: 16 км вы бегали, ну и 21 пробежите.))))

[gallaluchi]

Я 17,54 бегала!!!!Так что должна!))))Мне асикс по английски пишет и я вот не очень пыталась понять,ну к следующему старту попробую!
Оля,может на ты?

[gallaluchi]

На счет факторов,я очень хорошо понимаю.Я вот уже заметила,что печенье на ночь в помощь,а чуть жарче температура воздуха и бежать тяжелее.Ну прогноз погоды,вроде ничего плохого нам не обещает.Печенье с завтрешнего вечера начну есть,был соблазн сегодня начать,но подумала:вдруг поясницу не отпустит,а печеньки уже в жир отложатся)))А как еще подводку правильной сделать?)))

[alisadivenitrox]

в пятницу сделать легкую пробежку 5-8 км, в зависимости от плана (я бы сделала 5), в субботу провести обычный день, не валяться на диване, но и не перенапрягаться, поесть макароны на обед.)))

[gallaluchi]

Да,завтра 5 км и все:программа подготовки выполнена!

[zloe_tetko]

Интересное это дело))) я понимаю и уважаю чужие результаты, но получается, что со временем радости и общественного признания становится мало и надо самоутверждаться за счет других?
Только ты знаешь, готова ты или нет. У тебя своя мотивация и свой план на эти 21 км. Не давай другим и шанса залезть в твою голову и сломать тебя изнутри.

[gallaluchi]

Я что то и не подумала про чужое самоутверждение))Он потом дописал,что "придется помучиться,но ты и сама это знаешь"Да я ,действительно не сомневаюсь,что легко не будет,но ведь это и интересно!