Эксперимент на себе: как накачать дрища

[glagolas]

Том Харди для роли Бэйна в Бэтмене накачал 18 кг мышц всего за 3 месяца. При исходном весе в 68 кг он прибавил 26%:

Comments

[kinch_19800901]

Покупайте весовой протеин , без ароматизаторов и прочего. Цена 600 руб кг. Покупать белок на айхербе расточительно и необдуманно.
В помощь вашему делу - https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos , http://znatok-ne.livejournal.com/

[real_wass]

спортпит чуть ли не самая чудовищная разводка всех времен и народов.
этот кг за 600 рублей в легкостью заменяется одной курочкой за 300 :)

[kinch_19800901]

Спортпит не разводка для того кто знает что стоит покупать , а что нет .
Протеин хорошо и удобно дополняет рацион и естественно нормальную еду он не заменяет, это адекватным людям и объяснять не надо.

[real_wass]

еще раз.
протеин - это просто белок.
белок имеет свойство усваиваться в определенных количествах и зависит от кучи дополнительных факторов, таких как кислотность например.
запихивать его себе в качестве "дополнения к рациону" из нормальной еды? да можно просто высыпать в унитаз - будет ровно тот же эффект.

[real_wass]

интересная тема.
сам с такой же проблемой - 169 и 54.
года три назад, после тренировок пару раз в неделю в течении 5 месяцев дополз до 59, но после того как перестал заниматься - скатился обратно.

[mixxxer]

там выше в споре проглядывает корень вашей проблемы.
силовой тренинг + правильное питание (да, с сывороточным протеином) + креатин.
скатываются обратно не от прекращения тренировок, а от возвращения к привычной диете.

[serguei666]

Вы там выше пишете, что "при нормальном питании никакой спортпит не нужен в принципе". Вот, ваши показатели - следствие вашего подхода к питанию

[real_wass]

мои показатели - следствие моего раздолбайского подхода к тренировкам.

[zayebator]

отлично написана статья. вы прекрасный популяризатор! такого доходчивого текста по теме еще не доводилось встречать.
капельку бы литературной редактуры и получилось бы совсем идеально.

[glagolas]

Спасибо за отзыв! Пока писал статью перечитал много чего - и научпоп и научные статьи. Достал даже свой студенческий учебник по биохимии. Постарался изложить все концептуальнее и последовательно.

[froster2]

Лопать тестостерон надо. Без анаболиков всё ботва. Для дрыща разумеется. Жиробасы ростут и без гормонов.

[objasnjalkino]

за статью спасибо. теперь бы ещё изложить "обратную сторону медали" - как сбросить вес тем, у кого с ним проблемы... было время, когда я начал очень активно ездить на велосипеде (за календарный год - 3,5 - 5 тысяч км, это за 6 месяцев "навигации", бывало по 500 км за неделю проезжал) - массу сбросил со 106 до 91,5 кг и года два или даже три держался на этом уровне. потом переехал в другой город, кататься негде (город 5 на 10 км максимум, а по объездной медведи ходят), стал устойчиво набирать вес... как бороться эффективно с его повышением, снижая до разумного уровня?

p.s. интересно было прочитать про механизм управления мышцами (импульсы разной частоты). теперь я понимаю, почему, когда мышцы сильно напряжены, они дрожат, почему мелкие движения могут выглядеть "дискретными"... надо полагать, от этого механизма до болезни альцгеймера - один шаг (в плане изучения происходящих процессов).

[dr_axon]

Отличная статья и целеустремленность!
А можно будет в следующих темах попробовать расписать что-то похожее про марафонцев - что у них происходит в организме во время бега и как правильно готовиться к марафону неподготовленному новичку?

[glagolas]

Как-нибудь попробую раскрыть тему. Тем более, что все больше среди знакомых появляется марафонцев-любителей, не догадывающихся насколько это увлечение небезопасно.

[mat701]

Речь идёт именно о марафонцах или о бегунах вообще? Т.е., перефразирую вопрос: с какой дистанции это занятие начинает быть небезопасным? Как на счёт "полумарафонцев"?

[glagolas]

Я в первую очередь о суставах. Про дистанции - все индивидуально. Дойдут руки - напишу подробный пост.

[eurodecline]

Так многа букафф - и не слова про анаболические стероиды.
Не надо компостировать людям мозги миофибриллами, АТФ и прочей заумной хренью. Все накаченные чуваки с плакатов (и накаченные голливудские актеры) сидят на крутой фарме. Утверждающие иначе - брехуны и фуфлогоны.
Обманывать народ, а тем более врачу - смертный грех. Достань нормальных анаболиков (для медика не проблема) и напиши уже честную статью.

[glagolas]

Да, профессиональные бодибилдеры используют гормональные препараты. Но у нас цель иметь красивое тело, а не ходить по подиуму))

красивое тело

[one_more_moron]

красивое тело Vs здоровое тело (тренированные мышцы)
вот заняться нечем!
Воистину, чем бы дитятко не тешилось, лишь бы не беременело.

[nogiminogi]

Есть такая профессия - людям голову морочить. Набрать как Харди 18 кг мышц за три месяца? Чушь. да и совсем не в такие сроки происходил набор массы у Тома.