Сходил на соревнования. Не совсем выздоровевшим, присед и тяга не особо удачно пошли. Зато в жиме выложился на 100% и забрал то, за чем шел ( Read more... )

Присел 190 кг в легкой проходке после основной тренировки



новые наколенники помогают.

Сходил тут в субботу на соревнования.
Улучшил на 15 кг присед и тягу, на 2.5 кг жим, на 37.5 общую сумму

Click to view

Попробовал после 16-недельной программы сделать проходку по всем трем упражнениям, стараясь делать под команду/по правилам ( Read more... )

Click to view

Попробовал сколько смогу присесть со штангой в 225 фунтов/102 кг на максимальное число раз. Оказалось что 20, типа новый рекорд повторов.
За один подход рабочий объем две тонны.

Click to view

Ну как рабочий. В том плане что можно считать "жму на повторы" (а что два раза это уже повтор) и несколько сетов (два сета это уже множественное число). Остальные три сета были синглами.

Click to view

385lbs/174кг вчера. "Четыре блина"/182 кг стали чуть чуть ближе.

Черт его знает как вставлять плейлист в ЖЖ. По ссылке открывается плейлист и там видео моих попыток ( Read more... )

Click to view

Линк:
https://www.openpowerlifting.org/u/rustammuginov