Джиллиан Майклз, Дюкан и я

[helen0612]

В прошлый Новый Год меня сильно впечатлило похудение Миры по Дюкану. Пока этот год совсем не закончился, 27.12.2013 приступаю к приведению себя в порядок по тому же Дюкану. Стартовый вес 95 кг (максимальный был после прошлого Нового Года - 97), по расчету на оф.сайте приемлемые для меня 75 кг при росте 167 должны быть достигнуты к середине мая 2014

Comments

[sirmal]

Круто! У меня знакомая похудела на Дюкане и кросс-фите до 18-летней девочки.

А я не решаюсь.

[helen0612]

Круто будет через год, когда все получится и стабилизируется )))
А тебе при таком регулярном спорте и активной жизни может и нет смысла дюканить - судя по фото все супер ))

[prevozmogat]

эгей! делись теперь, как дела!

это Ё.

[helen0612]

Весы еще не куплены, контрольные замеры сантиметром делать пока рано - вряд ли за четыре дня что-то изменилось. До окончания первого этапа весы будут - тогда и взвешусь, и обмеряюсь.
А так - пятый день ем сплошной разный белок и запиваю озерами зеленого чая и просто воды. И витаминку. Физкультура отложена до окончания первого этапа (еще два дня осталось) - на дюканофоруме и в дюканокнижке пишут, что первый этап - сильный стресс для организма, из физкультуры можно только ходить. В общем, соглашусь - вчера жидкости внутрь оказалось маловато и голова как-то покруживалась и подташнивало местами. Сегодня пью больше, пока ничего никуда не кружится, но еды хочется меньше - лениво жую нарезанную тонкими ломтиками запеченную в мультиварке говядину по чуть-чуть, а так чтоб накинуться и сожрать все сразу - этого уже не хочется. Кирка отъедает ломтики моей диеты и угощает меня запахом фруктов и сладостей. Запах реально отчасти утоляет желание сожрать запретные углеводы. Вот пока и все.

[galenel]

А расскажи подробности! Ты сама все рассчитала или где-то консультировалась?
И можно ссылочки полезные - на сайт и все такое? А то я думаю, что Рану это будет нужно в ближайшем времени, у него 15-20 кг точно лишние.

[helen0612]

http://dukandiet.ru/ здесь толково все рассказано в разных рубриках. Линейку я посчитала на английском сайте, но и так поняла как ее считают - если лишних больше 20 кг, как у меня, то первый этап 7 дней, взвешиваемся по окончании и вычитаем убавленные кг из запланированных к убавлению, у меня вышло 20-3=17, получаем продолжительность второго этапа в неделях - предполагается, что должен уходить 1 кг в неделю. По окончании в моем случае 17 недель наступает третий этап, закрепляющий достигнутое, продолжаться он должен по 10 дней на каждый ушедший кг, в моем случае предположительно 200 дней. Различаются этапы едой. Количество не ограничено на всех этапах, есть только ограничение типа "не меньше" - воды (жидкости без углеводов) не меньше 1,5 или лучше 2 литров в день надо пить, чтоб выводились продукты расщепления поедаемых белков. В первый этап едим только белки, во второй добавляются некоторые овощи через день, в третий добавляются понемногу разные другие продукты, постепенно приближая

[galenel]

Спасибо!