новые пищевые привычки вместо диеты

[hellolenin]

Диеты не работают, это кратковременный результат, потом набираешь еще больше - в принципе, это все итак знают. Другое дело, что не все могут "нащупать", подобрать реально работающий вариант, меняющий пищевые привычки и образ жизни

Comments

[ext_3007302]

Не устают меня удивлять установки, что отказ от сластей и жирного - это отказ. Это не отказ. Это норма. Такие продукты не были задуманы как еда. Это лакомства. Когда они появились, многие люди за всю жизнь дай бог один раз их пробовали (а многие так и помирали со здоровой печенью, не отведав шоколада, эклера...). Причем в очень малых дозах это все елось, но в хорошем качестве.
NB: Alpen Gold, Mars и проч. - это не шоколад, а фигня на постном масле. Хороший шоколад - дорого.

[hellolenin]

Причем тут Марс и прочее, кто про них говорил?
Если бы не было проблем с отказом (именно отказом, да, вследствие сильной доступности и сильной привычки), то и жж бы этого не было.

[ext_3007302]

При том, что очень хороший, настоящий шоколад не такая уж дешевая штука и есть не во всех магазинах. Если стать ценителем, а не потребителем, то будет проще, правда. Тоже самое касается, например, вин.

[yousyao]

целиком разделяю ваш подход ) это разумно : прикинуть, от чего из обладающего высокой и не вседа нужной энергетической ценностью можно без мучений отказаться, а от чего - совсем никак. У меня, например, из категорически неотказного - это черный хлеб,сыр, крупы (за искл манки, белого риса - их никогда не любила, а вот без гречки никак) и хорошая паста (правда, без соусов, мне просто с оливковым маслом вкусно) и шоколад (да, дорогой, горький, чем горьче, чем лучше, и его дороговизна никак не спасает от ежедневного употребления).

[hellolenin]

Да я вот тоже не очень поняла комментарий про хороший дорогой шоколад, как будто от этого его меньше хочется ) Если б на него денег не было - другое дело, наверное, а так...

Ну у вас список вполне себе рабочий, с этим можно здорово питаться )) Главное - регулировать количество. Что пасты, что шоколада, что всего остального.

[ext_3007302]

Ну раз не поняли...
А хочется шоколада, после того, как вспомнишь, как после него не сытно? Это ведь не еда. От еды должно быть удовольствие и во время, и после. Т.е. удовлетворение. Лакомства обычно мало помогают в этом вопросе. Да, это очень рационально, но мне вот такие мысли помогали всегда.
Если что, я очень люблю поесть и меня вполне понести... Так что все понимаю.

[leader_krolik]

Здорово! ;);) у меня процесс отказа от вредностей очень легко прошел.. Легко прохожу мимо многих вещей, включая шоколад! Даже вот если ем кусочек второго уже не надо - слишком сладко!

А вот мясо.. это проблема! Вкусное, сочное и свининка (хоть и старательно не такая жирная) - тут я как крыска под дудочку! и ничем не остановить! :( эх

[anansy_boys]

Здравствуйте. Я читала ваши посты о силовом тренинге - очень интересно! Спасибо за них. Скажите, то, что вы поправились - как-то связано с прекращением тренировок?

[nischiy]

Ой, дублирую, т.к. жж счёл предыдущий камент подозрительным:
Привет!
Гуглил что-то про тренировки, нагуглил твой жж, полистал вот.
Хотел поделиться опытом - мне реально помогли избавиться от лишнего веса вот эти статьи stellazin'a:

Ожирение - stelazin.livejournal. com/98894.html
Борьба с лишним весом. Краткие тезисы - stelazin.livejournal. com/93700.html
Диетология ч.1 - stelazin.livejournal. com/95016.html
А вот например, портал минздрава рф, где есть много полезных и удобных инструментов - www.takzdorovo. ru/account/services/

Мне как-то хватило этой инфы, чтобы понять всё про все диеты и псокойно избавиться от 15-17 кг (весы были не слишком точные). И особо не набирать ничего обратно, т.к. зависимость между съеденным и полученным становится довольно очевидна :-) и со временем калорийность можно считать даже на глаз в уме.

Но может быть это потому, что я в общем-то люблю всё дотошно высчитывать. Потому что как-то давал те же ссылки своим знакомым и безрезультатно)

Может быть найдёшь для себя что-то полезное.