(Untitled)

[hobysss]

не понимаю, но какая-то хрень с Л-карнитином. Ладно бы просто не помогал - есть такая версия, что он дает просто эффект плацебо - но у меня такое впечатление, что после его приема у меня МЕНЬШЕ энергии, я быстрее устаю и выдыхаюсь. не понимаю, то ли это неправильный л-карнитин, их полно, фиг разберешься, или неправильная дозировка (600-900 мг),

Comments

[peter_justpeter]

л-карнитин это ж жиросжигатель типа просто, он энергии явно не добавит - скорей действительно убавит, потому что направлен против того, откуда берется энергия.

Чтоб была энергия, надо либо углеводы есть за час-два до тренировки, либо креатин (но это для качков, так что креатин не советую).

[hobysss]

я кофе много пью, но эта не та энергия, чтобы полбасить без перерыва полтора часа, наверное, больше именно выносливость нужна. в общем, поняла я, что не то пью:)

[benito_ua]

As a user of carnitine, creatine and carbs-protein shakes, i would say that carnitine is a minor energy level booster, its primary role is to transform fat molecules into carbs to be burnt down during workout. If your goal is not to drastically reduce body mass, i would suggest simply eating some complex carbs few hours before workout, e.g. dark wholegrain pasta or wholegrain bread. You can also try carbs shakes, but with about 600 kcal per serving, not those 2000kcal shakes for horses. Carnitine is very efficient for loosing weight, when combined with carbs absistence, in this case it provides at least some energy during workout. Btw, which gym do u go to, WC Presnya?

[hobysss]

Dr.loder на страстном, и очень его рекомендую

[thenletitbe]

Мне карнитин дает очень краткосрочную энергию, через 20 минут все ресурсы исчерпаны, потом целый день вареная.
Пью кофеин перед тренировкой, хватает на час. За 2 часа до тренировки ем carbohydrates - в основном сиреал и йогурт, тренер обяснял, что после тренировки лучше пить протеиновые шейки, чтоб организм не начал сжигать только что заработанные мышцы, как минимум съесть банан.
У Вас тренировки частные? Если да, то может тренеру стоит объяснить, что вам индюранс трейнинги не очень по душе и Вы попробуете веса, без активного кардио. Кардио как разогрев и завершение. Это как идея =)
Удачи!

[hobysss]

Это большой теннис, практически чистое кардио

[hobysss]

я своему не говорила:)

[log2stas]

Главное что-бы грудь росла. Остальные эффекты от витамина можно не учитывать.