Вес
Хочу рассказать свою историю и выводы, которые я сделала на ее основании, а также привести статьи, которые помогли мне эти выводы сделать.
На абсолютнную истину не претендую, опишу только то, что помоглает мне.
Дальше много о весе, недиетах и прочем подобном
Мой идеальный вес( в смысле внешнего вида) с моей точки зрения, 55 кг. Минимальный - 50, наблюдался курсе на втором, на почве патологической внутренней неразберихи. Максимальный - 73, год 2010, причины те же.
Набирала я постепенно, в ходе затянувшейся депрессии. Первый раз набрала не много, весила примерно 58- 59. В таком весе выходила замуж.
Выглядела так:
Какое-то время вес держался на этой отметке. Потом были проблемы с работой, и за два года я набрала 15 кг.
Выглядело это так:
Потом одумалась. Тут мне помог нехитрый способ: поспорили с подругой, кто ест сладкое или мучное - платит, первый раз за неделю - 10 грн, второй - 20, и т.д. таким образом я скинула около 13 кг, примерно за пол года. Как-то без особых усилий у меня это получилось.
Вот как это было:
Это в мае, в июне я забеременела. За беременность я набрала не много. Последний зарегистрированный вес был как раз 73, потом, наверное было еще пару кг, но я уже не заморачивалась взвешиваться.
После роддома я весила где-то 65- 67, точно не помню.
Уже к прошлому лету вес естественным образом снизился до 62-63
Тогда же я начала думать о новом витке похудения-приведения себя в порядок. Ограничивать себя в еде жестко, я не могла никогда. Поэтому я ищу способы, которые не включают в себя жесткие диеты с высчитыванием калорий, углеводов, поеданием одного риса или яблок( не хочешь яблоко- не хочешь есть!).
Что я пробовала за это время?
Нашла очень хорошую гимнастику для мам с малышами, когда ре становится нагрузкой и с естественным увеличением веса малыша, увеличивается нагрузка для мамы.
Вот ролик
Но сначала меня одолела лень, а потом и ре подрос и стал протествовать против использования его в качестве груза. Хотя идея клевая и упражнения хорошо подобраны.
Следующей попыткой стал спор с Виталькой, кто сбросит больше до НГ, но не менее 3,8 кг( мой вес на момент спора 63,8) тот получает бонусный подарок на НГ. Идея была отличная, я немного похудела, где-то до 62, но на этом и все. Такой вес +/- сохраняется до сих пор.
При этом за последний год, я прочла две серии статей про компульсивное перееданиние.
Вот они: первая, вторая
Мне очень нравится подход описанный в этих статьях.
Что изменилось для меня: я стала лучше относится к своему телу, и лучше его знать, стала прислушиваться к своим желаниям, и лучше различать их, поменяла отношение к еде, чаще наслаждаюсь ей, а не механически заталкиваю в себя кусок за куском.
Еще из хороших советов по изменению пищевых привычек была недельная кашная программа
Тут мне пригодились практические советы.
Впереди еще много изменений.
Хочу: научиться опозновать чувство физического голода и чувство сытости
Заниматься спортом
Получать удовольствие от своего тела
И от физических нагрузок
Уметь делать колесо
Сесть на шпагат
Носить короткие юбки
На абсолютнную истину не претендую, опишу только то, что помоглает мне.
Дальше много о весе, недиетах и прочем подобном
Мой идеальный вес( в смысле внешнего вида) с моей точки зрения, 55 кг. Минимальный - 50, наблюдался курсе на втором, на почве патологической внутренней неразберихи. Максимальный - 73, год 2010, причины те же.
Набирала я постепенно, в ходе затянувшейся депрессии. Первый раз набрала не много, весила примерно 58- 59. В таком весе выходила замуж.
Выглядела так:
Какое-то время вес держался на этой отметке. Потом были проблемы с работой, и за два года я набрала 15 кг.
Выглядело это так:
Потом одумалась. Тут мне помог нехитрый способ: поспорили с подругой, кто ест сладкое или мучное - платит, первый раз за неделю - 10 грн, второй - 20, и т.д. таким образом я скинула около 13 кг, примерно за пол года. Как-то без особых усилий у меня это получилось.
Вот как это было:
Это в мае, в июне я забеременела. За беременность я набрала не много. Последний зарегистрированный вес был как раз 73, потом, наверное было еще пару кг, но я уже не заморачивалась взвешиваться.
После роддома я весила где-то 65- 67, точно не помню.
Уже к прошлому лету вес естественным образом снизился до 62-63
Тогда же я начала думать о новом витке похудения-приведения себя в порядок. Ограничивать себя в еде жестко, я не могла никогда. Поэтому я ищу способы, которые не включают в себя жесткие диеты с высчитыванием калорий, углеводов, поеданием одного риса или яблок( не хочешь яблоко- не хочешь есть!).
Что я пробовала за это время?
Нашла очень хорошую гимнастику для мам с малышами, когда ре становится нагрузкой и с естественным увеличением веса малыша, увеличивается нагрузка для мамы.
Вот ролик
Но сначала меня одолела лень, а потом и ре подрос и стал протествовать против использования его в качестве груза. Хотя идея клевая и упражнения хорошо подобраны.
Следующей попыткой стал спор с Виталькой, кто сбросит больше до НГ, но не менее 3,8 кг( мой вес на момент спора 63,8) тот получает бонусный подарок на НГ. Идея была отличная, я немного похудела, где-то до 62, но на этом и все. Такой вес +/- сохраняется до сих пор.
При этом за последний год, я прочла две серии статей про компульсивное перееданиние.
Вот они: первая, вторая
Мне очень нравится подход описанный в этих статьях.
Что изменилось для меня: я стала лучше относится к своему телу, и лучше его знать, стала прислушиваться к своим желаниям, и лучше различать их, поменяла отношение к еде, чаще наслаждаюсь ей, а не механически заталкиваю в себя кусок за куском.
Еще из хороших советов по изменению пищевых привычек была недельная кашная программа
Тут мне пригодились практические советы.
Впереди еще много изменений.
Хочу: научиться опозновать чувство физического голода и чувство сытости
Заниматься спортом
Получать удовольствие от своего тела
И от физических нагрузок
Уметь делать колесо
Сесть на шпагат
Носить короткие юбки