Селен - важный антиоксидант
Селен я пью как часть комплекса вместе с DHA Омега-3 из прошлого моего поста. Также в мой комплекс входит витамин Е, о котором я напишу позже.
Почему так важен селен и почему я включила его в комплекс?
Nature's Way, Селен, 200 мкг, 100 капсул
(для тех кому важно - ссылка без "ru")
Селен:
- усиливает действие таких витаминов-антиоксидантов как С и Е,
- используется в лечении отравления тяжелыми металлами,
- способствует заживлению ожогов, в том числе от излишнего пребывания на солнце,
- используется для лечения перхоти (кстати, было время когда я пользовалась аптечной пастой для кожи головы, называется Сульсена, состав: сульфид селена),
- защищает щитовидную железу (для меня это тоже актуально, так как имею диагноз гипотиреоз).
Селен бывает в 2-х формах:
- органической - селена глицинат, L-селенометионин и Метил селена L-селеноцистеин, всасываются на 90%,
- неорганической - натрия селенит и селенат. Всасывается на 50%, но может добавляться к L-селенометионину для стабилизации.
Хочу также отметить, что некоторые неорганические формы селена содержат дрожжи. Поэтому важно выбирать те варианты, где на этикетке написано «yeast free», т.е. без дрожжей. Лично для меня это точно важно, потому что я даже хлеб дрожжевой не могу есть.
Видно, что мой селен не содержит дрожжи и является органической формой L-selenomethionine.
Далее привожу краткие цитаты из перевода научных статей:
«Селен один из главных антиоксидантов. Он играет чрезвычайно важную роль в метаболизме человека. Селен также очень важен для правильного функционирования щитовидной железы и метаболизма гормонов. Существует доказательство того, что селен оказывает защитное действие против некоторых форм рака, он может снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, а также регулировать медиаторы воспалений при астме».
«Помимо микроэлемента йода, который является центральным компонентом гормонов щитовидной железы, второй важный микроэлемент - селен - необходим для надлежащего синтеза гормонов щитовидной железы, активации и обмена веществ. Щитовидная железа человека имеет самое высокое содержание селена на грамм ткани среди всех органов. Недостаточное снабжение селеном и низкие уровни в сыворотке селена достоверно коррелируют с развитием рака щитовидной железы и других опухолей».
Передозировка селена токсична. Поэтому, чтобы не причинить себе вред, нужно знать допустимые дозировки селена.
Привожу цитату из перевода научной статьи:
«Исследования, проведенные в пробирке, показали, что доза и форма селена соединений являются критическими факторами в отношении клеточных ответов. Неорганические (в дозах до 10microM) и органических соединений селена (в дозах, равных или больше, чем 10microM) вызывают совершенно разные клеточные реакции. Рекомендуемые суточные (RDA) составляет 50-70 мкг селена в день для здоровых взрослых людей; с 40 мкг селена как минимальное требование. Менее 11 мкг селена, безусловно, подвергают людей риску дефицита, и могут вызвать генетические нарушения. Ежедневные дозы 100-200 мкг селена тормозят генетическое повреждение и развитие рака у людей. Около 400 мкг селена в день считаются верхним пределом. Тем не менее, было высказано предположение, что прием избыточных доз селена может вызвать окислительные повреждения, что приводит к нестабильности генома».
В моем селене от Nature’s Way дозировка 200мкг - именно такая как нужно, не много и не мало :). К тому же, согласно цитате выше, она достаточна, чтобы оказывать лечебное защитное действие.
Селен я принимаю чуть более месяца. Капсулки желатиновые, маленькие, внутри белый порошок, глотать удобно. Принимаю по одной капсуле в день.
Для меня прием селена важен по нескольким причинам: я имею заболевание щитовидной железы - гипотиреоз, и селен нужен как дополнительная поддержка в этом случае; я житель большого города со всеми вытекающими экологическими проблемами, соответственно мне нужен антиоксидант; а также селен мне нужен для правильного усвоения омега-3 и витамина Е.
Ещё хочу добавить. Принимая комплекс БАДов, мы с мужем за всю зиму ни разу не заболели гриппом или простудой, хотя раньше не отличались сильным иммунитетом.
Селен я принимаю вместе с DHA (докозагексаеновой кислотой) класса Омега-3 и витамином Е (натуральный микс токоферолов).
Спасибо за внимание :). Надеюсь, что мой отзыв был полезен.
Мой код VBL204 дает скидку 5% на все товары и заказы.
Про DHA можно почитать здесь:
Концентрированная DHA - самая дефицитная из Омега-3
Другие мои посты про БАДы:
Витамины группы В - для волос, ногтей, кожи и нервной системы
Рыбный коллаген California Gold Nutrition
Хондропротектор для суставов 5 в 1
Чтобы прочитать все мои посты, наведите курсор на мою аватарку и в появившемся меню нажмите "Показать все записи автора в сообществе".
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
В этом посте использованы материалы из статей:
Селен, селенопротеины и здоровье человека: обзор.
Selenium, selenoproteins and human health: a review. Brown KM, Arthur JR. Public Health Nutr. 2001 Apr;4(2B):593-9. Review. PMID: 11683552 [PubMed - indexed for MEDLINE]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683552
Защитная роль селена от генетических повреждений и рака
El-Bayoumy K. The protective role of selenium on genetic damage and on cancer. Mutat Res. 2001 Apr 18;475(1-2):123-39.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11295158?dopt=Abstract
Микроэлемент селен и щитовидная железа.
Kohrle J. The trace element selenium and the thyroid gland. Biochimie 1999 May;81(5):527-33.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10403185?dopt=Abstract
Почему так важен селен и почему я включила его в комплекс?
Nature's Way, Селен, 200 мкг, 100 капсул
(для тех кому важно - ссылка без "ru")
Селен:
- усиливает действие таких витаминов-антиоксидантов как С и Е,
- используется в лечении отравления тяжелыми металлами,
- способствует заживлению ожогов, в том числе от излишнего пребывания на солнце,
- используется для лечения перхоти (кстати, было время когда я пользовалась аптечной пастой для кожи головы, называется Сульсена, состав: сульфид селена),
- защищает щитовидную железу (для меня это тоже актуально, так как имею диагноз гипотиреоз).
Селен бывает в 2-х формах:
- органической - селена глицинат, L-селенометионин и Метил селена L-селеноцистеин, всасываются на 90%,
- неорганической - натрия селенит и селенат. Всасывается на 50%, но может добавляться к L-селенометионину для стабилизации.
Хочу также отметить, что некоторые неорганические формы селена содержат дрожжи. Поэтому важно выбирать те варианты, где на этикетке написано «yeast free», т.е. без дрожжей. Лично для меня это точно важно, потому что я даже хлеб дрожжевой не могу есть.
Видно, что мой селен не содержит дрожжи и является органической формой L-selenomethionine.
Далее привожу краткие цитаты из перевода научных статей:
«Селен один из главных антиоксидантов. Он играет чрезвычайно важную роль в метаболизме человека. Селен также очень важен для правильного функционирования щитовидной железы и метаболизма гормонов. Существует доказательство того, что селен оказывает защитное действие против некоторых форм рака, он может снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, а также регулировать медиаторы воспалений при астме».
«Помимо микроэлемента йода, который является центральным компонентом гормонов щитовидной железы, второй важный микроэлемент - селен - необходим для надлежащего синтеза гормонов щитовидной железы, активации и обмена веществ. Щитовидная железа человека имеет самое высокое содержание селена на грамм ткани среди всех органов. Недостаточное снабжение селеном и низкие уровни в сыворотке селена достоверно коррелируют с развитием рака щитовидной железы и других опухолей».
Передозировка селена токсична. Поэтому, чтобы не причинить себе вред, нужно знать допустимые дозировки селена.
Привожу цитату из перевода научной статьи:
«Исследования, проведенные в пробирке, показали, что доза и форма селена соединений являются критическими факторами в отношении клеточных ответов. Неорганические (в дозах до 10microM) и органических соединений селена (в дозах, равных или больше, чем 10microM) вызывают совершенно разные клеточные реакции. Рекомендуемые суточные (RDA) составляет 50-70 мкг селена в день для здоровых взрослых людей; с 40 мкг селена как минимальное требование. Менее 11 мкг селена, безусловно, подвергают людей риску дефицита, и могут вызвать генетические нарушения. Ежедневные дозы 100-200 мкг селена тормозят генетическое повреждение и развитие рака у людей. Около 400 мкг селена в день считаются верхним пределом. Тем не менее, было высказано предположение, что прием избыточных доз селена может вызвать окислительные повреждения, что приводит к нестабильности генома».
В моем селене от Nature’s Way дозировка 200мкг - именно такая как нужно, не много и не мало :). К тому же, согласно цитате выше, она достаточна, чтобы оказывать лечебное защитное действие.
Селен я принимаю чуть более месяца. Капсулки желатиновые, маленькие, внутри белый порошок, глотать удобно. Принимаю по одной капсуле в день.
Для меня прием селена важен по нескольким причинам: я имею заболевание щитовидной железы - гипотиреоз, и селен нужен как дополнительная поддержка в этом случае; я житель большого города со всеми вытекающими экологическими проблемами, соответственно мне нужен антиоксидант; а также селен мне нужен для правильного усвоения омега-3 и витамина Е.
Ещё хочу добавить. Принимая комплекс БАДов, мы с мужем за всю зиму ни разу не заболели гриппом или простудой, хотя раньше не отличались сильным иммунитетом.
Селен я принимаю вместе с DHA (докозагексаеновой кислотой) класса Омега-3 и витамином Е (натуральный микс токоферолов).
Спасибо за внимание :). Надеюсь, что мой отзыв был полезен.
Мой код VBL204 дает скидку 5% на все товары и заказы.
Про DHA можно почитать здесь:
Концентрированная DHA - самая дефицитная из Омега-3
Другие мои посты про БАДы:
Витамины группы В - для волос, ногтей, кожи и нервной системы
Рыбный коллаген California Gold Nutrition
Хондропротектор для суставов 5 в 1
Чтобы прочитать все мои посты, наведите курсор на мою аватарку и в появившемся меню нажмите "Показать все записи автора в сообществе".
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
В этом посте использованы материалы из статей:
Селен, селенопротеины и здоровье человека: обзор.
Selenium, selenoproteins and human health: a review. Brown KM, Arthur JR. Public Health Nutr. 2001 Apr;4(2B):593-9. Review. PMID: 11683552 [PubMed - indexed for MEDLINE]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683552
Защитная роль селена от генетических повреждений и рака
El-Bayoumy K. The protective role of selenium on genetic damage and on cancer. Mutat Res. 2001 Apr 18;475(1-2):123-39.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11295158?dopt=Abstract
Микроэлемент селен и щитовидная железа.
Kohrle J. The trace element selenium and the thyroid gland. Biochimie 1999 May;81(5):527-33.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10403185?dopt=Abstract