Натуральный витамин Е
Витамин Е в натуральной форме микса токоферолов я пью в составе комплекса вместе с селеном и DHA (ДГК - декозагексаеновой кислотой) - самой дефицитной из кислот класса Омега-3 (подробнее о них, а также почему я это делаю, можно прочитать по ссылкам в конце поста).
Итак, витамин Е.
Описание от производителя: "Это натуральный витамин Е в форме d-альфа токоферола с натуральными альфа-, бета- и гамматокоферолами. Витамин Е - это антиоксидант, защищающий мембраны клеток и противостоящий действию свободных радикалов. Он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и общее состояние организма."
Витамин Е является жирорастворимым витамином с антиоксидантными свойствами. Витамин Е существует в восьми различных формах (изомеры): альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферол; и альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенолы.
Витамин Е бывает в природных или синтетических формах. Природные формы, как правило, обозначены буквой "D" (например, d-гамма-токоферол), в то время как синтетические формы помечены "dl" (например, dl-альфа-токоферол).
Natural Factors, Смешанный витамин E 200 МЕ, Витамин E, 90 желатиновых капсул
(в ссылке нет "ru")
Альфа-токоферол является наиболее биологически активной формой витамина Е, а его естественная форма состоит из одного изомера. В противоположность этому, синтетический альфа-токоферол содержит восемь различных изомеров, из которых только один (около 12 процентов синтетической молекулы) идентичен природному витамина Е.
В ходе исследований установлено, что натуральный витамин Е усваивается намного лучше чем синтетические формы. В одном эксперименте японские исследователи попеременно давали натуральные и синтетические витамин Е до семи здоровых молодых женщин. Потребовалось 300 мг синтетического витамина Е равным уровней в крови достигается с помощью 100 мг дозы природного витамина Е.
Производители БАДов указывают на упаковках дозировки витамина Е как в IU (МЕ - международных единицах) так и в мг.
Как посчитать преобразование мг в МЕ (IU)?
1 мг альфа-токоферола эквивалентен 1,49 МЕ в натуральной форме или 2,22 МЕ в синтетической форме.
Преобразование МЕ (IU) в мг:
1 МЕ натуральной формы эквивалентно 0,67 мг альфа-токоферола.
1 МЕ синтетической формы эквивалентно 0,45 мг альфа-токоферола.
Привожу рекомендуемые дозировки витамина Е:
Исследования не обнаружили каких-либо негативных последствий от потребления витамина Е в пище. Тем не менее долгосрочное потребление выше верхнего допустимого уровня (UL) увеличивают риск неблагоприятных последствий для здоровья.
Максимальный допустимый уровень витамина Е:
Ещё несколько фактов о витамине Е:
Витамин Е предлагают для профилактики или лечения различных состояний здоровья на основании его антиоксидантных свойств. Однако, помимо лечения дефицита витамина Е (что бывает крайне редко), отсутствует необходимость четко доказанного лекарственного использования витамина Е в дозировках выше рекомендуемой суточной нормы.
Существуют текущие исследования по его использованию при многочисленных заболеваниях, особенно при сердечно-сосудистых заболеваний.
Имеются данные, которые вызывают опасения по поводу безопасности витамина Е, особенно в высоких дозах.
Дефицит витамина Е встречается редко и может возникнуть у людей с пониженной абсорбцией жира через кишечник (из-за операции, болезни Крона, или кистозного фиброза), из-за недоедания, с очень низким содержанием жира или из-за специфических генетических условий.
Витамин Е играет определенную роль в предотвращении или уменьшении атеросклероза (закупорки и затвердевание артерий). Исследования показали, что высокое потребление с пищей витамина Е и высокие концентрации в крови альфа-токоферола связаны с более низкими показателями сердечно-сосудистых заболеваний.
Имеются предварительные доказательства возможных преимуществ витамина Е в уменьшении хронической менструальной боли.
Данные свидетельствуют о том, что добавки с витамином Е может снизить риск развития венозной тромбоэмболии (ВТЭ) у женщин.
В последнее время появились свидетельства о возможных неблагоприятных последствий для здоровья от долгосрочного использования ежедневных добавок с 400 МЕ или более ежедневно. Рекомендуется обсудить выбор дозировки и продолжительности с лицензированным лечащим врачом.
Витамин Е следует с осторожностью использовать курильщикам. Витамин Е может повышать риск туберкулеза у мужчин, которые много курят и имеют высокое диетическое потребление витамина С.
Витамин Е следует с осторожностью использовать у больных с почечной недостаточностью.
Сочетание витаминов С и Е может увеличить риск развития гестационного гипертонии (высокое кровяное давление во время беременности) и низким весом при рождении детей. Использование витамина Е во время беременности в дозировках превышающих ежедневные рекомендованные может увеличить риск врожденных пороков сердца.
Высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения, в том числе вызвать геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг). Осторожность следует соблюдать пациентам имеющим в прошлом кровоточивость или тем, кто принимает травы или добавки, которые также могут увеличить риск кровотечения. Например, несколько случаев кровотечений было зарегистрировано с использованием гинкго билоба, и меньше случаев с чесноком или пальметто.
У мужчин курильщиков, потребляющих витамин С в высоких дозировках, прием витамина Е был связан с повышенным риском развития туберкулеза.
Повышенное потребление омега-6 жирных кислот может увеличить необходимость в витамине Е, особенно в высоких дозах.
(В посте использованы данные с сайта Министерства здавоохранения и социальных служб США.)
Учитывая все вышесказанное, при всей полезности витамина Е с ним нужно быть осторожными. Принимать его следует только в рекомендуемых дозировках и только по необходимости.
Свой комплекс я уже заканчиваю, а затем буду делать перерыв. В следующий раз планирую брать витамин Е в меньшей дозировке. Такой на Айхерб тоже есть. Витамин Е я пью вместе с несколькими другими БАДами, поэтому не могу отдельно выделить его влияние. Однако хочу заметить, что весь комплекс положительно повлиял на мое самочувствие и состояние.
Всем спасибо за внимание :).
Мой код VBL204 дает скидку 5% на все товары и заказы.
Обещанные ссылки:
Концентрированная DHA - самая дефицитная из Омега-3
Селен - важный антиоксидант
Чтобы прочитать все мои посты, наведите курсор на мою аватарку и в появившемся меню нажмите "Показать все записи автора в сообществе".
Примечание. Отзыв отражает лишь частное мнение автора и не являются медицинской рекомендацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Итак, витамин Е.
Описание от производителя: "Это натуральный витамин Е в форме d-альфа токоферола с натуральными альфа-, бета- и гамматокоферолами. Витамин Е - это антиоксидант, защищающий мембраны клеток и противостоящий действию свободных радикалов. Он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и общее состояние организма."
Витамин Е является жирорастворимым витамином с антиоксидантными свойствами. Витамин Е существует в восьми различных формах (изомеры): альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферол; и альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенолы.
Витамин Е бывает в природных или синтетических формах. Природные формы, как правило, обозначены буквой "D" (например, d-гамма-токоферол), в то время как синтетические формы помечены "dl" (например, dl-альфа-токоферол).
Natural Factors, Смешанный витамин E 200 МЕ, Витамин E, 90 желатиновых капсул
(в ссылке нет "ru")
Альфа-токоферол является наиболее биологически активной формой витамина Е, а его естественная форма состоит из одного изомера. В противоположность этому, синтетический альфа-токоферол содержит восемь различных изомеров, из которых только один (около 12 процентов синтетической молекулы) идентичен природному витамина Е.
В ходе исследований установлено, что натуральный витамин Е усваивается намного лучше чем синтетические формы. В одном эксперименте японские исследователи попеременно давали натуральные и синтетические витамин Е до семи здоровых молодых женщин. Потребовалось 300 мг синтетического витамина Е равным уровней в крови достигается с помощью 100 мг дозы природного витамина Е.
Производители БАДов указывают на упаковках дозировки витамина Е как в IU (МЕ - международных единицах) так и в мг.
Как посчитать преобразование мг в МЕ (IU)?
1 мг альфа-токоферола эквивалентен 1,49 МЕ в натуральной форме или 2,22 МЕ в синтетической форме.
Преобразование МЕ (IU) в мг:
1 МЕ натуральной формы эквивалентно 0,67 мг альфа-токоферола.
1 МЕ синтетической формы эквивалентно 0,45 мг альфа-токоферола.
Привожу рекомендуемые дозировки витамина Е:
Исследования не обнаружили каких-либо негативных последствий от потребления витамина Е в пище. Тем не менее долгосрочное потребление выше верхнего допустимого уровня (UL) увеличивают риск неблагоприятных последствий для здоровья.
Максимальный допустимый уровень витамина Е:
Ещё несколько фактов о витамине Е:
Витамин Е предлагают для профилактики или лечения различных состояний здоровья на основании его антиоксидантных свойств. Однако, помимо лечения дефицита витамина Е (что бывает крайне редко), отсутствует необходимость четко доказанного лекарственного использования витамина Е в дозировках выше рекомендуемой суточной нормы.
Существуют текущие исследования по его использованию при многочисленных заболеваниях, особенно при сердечно-сосудистых заболеваний.
Имеются данные, которые вызывают опасения по поводу безопасности витамина Е, особенно в высоких дозах.
Дефицит витамина Е встречается редко и может возникнуть у людей с пониженной абсорбцией жира через кишечник (из-за операции, болезни Крона, или кистозного фиброза), из-за недоедания, с очень низким содержанием жира или из-за специфических генетических условий.
Витамин Е играет определенную роль в предотвращении или уменьшении атеросклероза (закупорки и затвердевание артерий). Исследования показали, что высокое потребление с пищей витамина Е и высокие концентрации в крови альфа-токоферола связаны с более низкими показателями сердечно-сосудистых заболеваний.
Имеются предварительные доказательства возможных преимуществ витамина Е в уменьшении хронической менструальной боли.
Данные свидетельствуют о том, что добавки с витамином Е может снизить риск развития венозной тромбоэмболии (ВТЭ) у женщин.
В последнее время появились свидетельства о возможных неблагоприятных последствий для здоровья от долгосрочного использования ежедневных добавок с 400 МЕ или более ежедневно. Рекомендуется обсудить выбор дозировки и продолжительности с лицензированным лечащим врачом.
Витамин Е следует с осторожностью использовать курильщикам. Витамин Е может повышать риск туберкулеза у мужчин, которые много курят и имеют высокое диетическое потребление витамина С.
Витамин Е следует с осторожностью использовать у больных с почечной недостаточностью.
Сочетание витаминов С и Е может увеличить риск развития гестационного гипертонии (высокое кровяное давление во время беременности) и низким весом при рождении детей. Использование витамина Е во время беременности в дозировках превышающих ежедневные рекомендованные может увеличить риск врожденных пороков сердца.
Высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения, в том числе вызвать геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг). Осторожность следует соблюдать пациентам имеющим в прошлом кровоточивость или тем, кто принимает травы или добавки, которые также могут увеличить риск кровотечения. Например, несколько случаев кровотечений было зарегистрировано с использованием гинкго билоба, и меньше случаев с чесноком или пальметто.
У мужчин курильщиков, потребляющих витамин С в высоких дозировках, прием витамина Е был связан с повышенным риском развития туберкулеза.
Повышенное потребление омега-6 жирных кислот может увеличить необходимость в витамине Е, особенно в высоких дозах.
(В посте использованы данные с сайта Министерства здавоохранения и социальных служб США.)
Учитывая все вышесказанное, при всей полезности витамина Е с ним нужно быть осторожными. Принимать его следует только в рекомендуемых дозировках и только по необходимости.
Свой комплекс я уже заканчиваю, а затем буду делать перерыв. В следующий раз планирую брать витамин Е в меньшей дозировке. Такой на Айхерб тоже есть. Витамин Е я пью вместе с несколькими другими БАДами, поэтому не могу отдельно выделить его влияние. Однако хочу заметить, что весь комплекс положительно повлиял на мое самочувствие и состояние.
Всем спасибо за внимание :).
Мой код VBL204 дает скидку 5% на все товары и заказы.
Обещанные ссылки:
Концентрированная DHA - самая дефицитная из Омега-3
Селен - важный антиоксидант
Чтобы прочитать все мои посты, наведите курсор на мою аватарку и в появившемся меню нажмите "Показать все записи автора в сообществе".
Примечание. Отзыв отражает лишь частное мнение автора и не являются медицинской рекомендацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.