Некоторые истины с годами не меняются

[ilanka13]

Прошло 11 лет и один день

Comments

[_kysya]

Белок плюс углеводы (сложные) плюс жиры (полезные) плюс клетчатка . Ничего нового :)

Ну и кофе форева! :)

[ilanka13]

Тык, с тобой лучше не спорить. Но есть ярые поклонники в мире фитнеса, не смешивающие жиры и углеводы.

[_kysya]

Со мной спорить можно и нужно :)  Не смешивают, говоришь? И орехи не едят, и салат оливковым маслом не заправляют?

[ilanka13]

Орехи едят и масло используют :)
Я тут Ярослава Брина недавно нашла, мне его подход нравится.
Для меня работает ТОЛЬКО подсчёт калорий. Это уже давно ясно.
И не важно что я ем, могут быть даже торты :)
Но этих калорий должно быть мало и только в дефиците.
Но ведь нужно еще и качество.
Так и живем.
Ты когда нибудь про себя напишешь?

[ilanka13]

А пока, дорогие гости, вас так приятно тут видеть :)
А я пощла жарить сырники на обезжиренном твороге и манке. На грамульке масла, чтоб не пригорело.
Вот вам и белое, и углеводы и жир.
И конечно крфе.
Не пропадайте :)

[hidemim]

привет)) сегодня мне трихолог подтвердила эту истину)) с комментарием что это помогает снизить уровень кортизола))

причем с утра аж немного жидких аминокислот (концентрат белка) а потом просто яйцо или творог... а углеводы не раньше 11ти

[ilanka13]

Хммм, интересно.
У меня по разному. Но если я с утра ем углеводы, то на перекус всегда иогурт или котадж.
Стараюсь балансировать в течении дня.
Я вообще когда в спортзале, то белка стараюсь до 140 гм в день.
Но последние месяцы слегка халтурю. Спина болела, старалась полегче нагрузку.
Теперь нога болит. Пора на пенсию ;)

[arma_turman]

О, наконец-то ты появилась :-)
У меня было яйцо на завтрак, и кофе с молоком :-)
Но в твою концепцию не вписываюсь, потому что у меня был и маковый черный хлеб с сыром.

Я вчера вернулась на LoseIt, попробую еду-воду постоянно писать.

[ilanka13]

Я тут часто партизаню, но в основном тихо ;)
Не, ну одни яйца и я почти никогда на завтрак не ем.
Но на перекус могу запросто съесть просто яйцо в крутую.
Я в воскресенье всегда варю 8-10 штук на неделю, облупливаю и держу в коробочке.
А сейчас на ланч был копченый лосось, рукола, 2 яйца в полусмятку(так, чтоб на салате растекалось), салат и помидор и прозрачный ломтик настоящего литовского хлеба:)
И такое я могу есть 3 раза в день. Но с нашими ценами на копченого лосося, можно без штанов остаться :)

[arma_turman]

У меня на ланч белая фасоль тушеная в томате с чесноком ;-) и посыпанная кинзой :-)

[ilanka13]

Звучит вкусно.
Я вот думаю, что бы сорганизовать на ужин, но без мяса и не сильно углеводное.
Может грибы стушу. Надо чтобы белок тоже был.