Comments | itsmyfitness: Раскладка тренировки с гирей, вторник

itsmyfitness

Раскладка тренировки с гирей, вторник

Jul 04, 2013 11:49

Четыре круга из:

1. Становая тяга 12 раз, поднимать гирю к лицу обеими руками.
2. Выжать гирю вверх, каждой рукой по 10 раз.
3. Подъем с земли с выходом из приседа, гирю вверх над головой.
4. Наклоны в стороны, гиря в одной руке.

В завершение - ягодичный мостик и растяжка фасций бедра.

Comments 7

fitnote July 4 2013, 08:59:49 UTC

Первое судя по короткому описанию - это не становая тяга...))

itsmyfitness July 4 2013, 10:33:29 UTC

Там гибрид получился - в первой части движения становая, до момента выпрямления спины, потом в продолжение движения поднять гирю до уровня подбородка, при этом локти идут в стороны и вверх, а гирю держу обеими руками.

fitnote July 4 2013, 11:03:24 UTC

Поняла, это как "с протяжкой" : )

Мягко говоря ахинея... nashmir1965 July 4 2013, 10:35:39 UTC

Вы уж извините, но написал то, что есть..........

Re: Мягко говоря ахинея... itsmyfitness July 4 2013, 11:29:14 UTC

Не извиню.

Re: Мягко говоря ахинея... nashmir1965 July 4 2013, 11:45:53 UTC

Ну и ладно...
Проблема в том, что у вас судя по журналу большой объем случайно надерганных теоретических псевдознаний, при полном отсутствии понимания логики тренировочного процесса с использованием силовых упражнений и специфики выполнения каждого отдельного упражнения технической и методической. Кроме того у вас нет необходимого оборудования в полном объеме. Всё это вместе снижает эффективность тренировок в разы. Вы безусловно имеете право делать то , что считаете нужным, но совершенно не зачем делиться этой ахинеей с окружающими.

Re: Мягко говоря ахинея... itsmyfitness July 8 2013, 07:12:37 UTC

Я рада за вас, что вы нашли время и пролистали мой журнал так тщательно, что смогли по коротким запискам и спискам упражнений, а так же по интернету поставить и диагноз, и решить, надо ли мне писать то, что я хочу писать. Особенно благодарна вам, что вы разрешили мне иметь право это писать. Засим не задерживаю вас более своей ахинеей. Наверняка ваш журнал приносит в мир больше пользы и добра, так что проследуйте туда.