Моя марафонская

[joeclumsy]

Подведу промежуточные итоги тренировок по Марафонской для начинающих.

Начал бегать по Марафонской 13 апреля (до этого момента бегал по нулевому циклу). Вчера закончил 9й цикл.
Темпы на соответствующих тренировках возросли примерно на 1:00-1:30 мин/км. Например, 4 апреля пробежал восстановительную 120/30 со средним темпом 9:17 мин/км, а 3 августа

Comments

[doonkan7]

Привет.
Классно у тебя все упорядочено.
Заметил ошибку "3. Горка: 130/15, СБУ: 30-50, 3*4*10, 130/10;" - пульс 120 должен быть же на разминке.
Поясни еще пожалуйста, что такое "3*4*10"?

[joeclumsy]

Привет!
Добро пожаловать)

Ошибки нет, в этом посте - http://joeclumsy.livejournal.com/13080.html посмотри начиная с 3:30, разминка на 130.

3 сета по 4 подхода на 10 секунд ускорения в горку. Но это я ее развиваю потихоньку, начинал с одного сета.

[doonkan7]

Похоже я не внимательно смотрел. Ок.
Я бегать начал месяц назад. Нулевой прошел, но у меня тем на 120 9-30, кажется очень медленным. На 145 пульсе мне как-то проще казалось бежать) хотя уставал в конце больше.
Добавляйся в гармин https://connect.garmin.com/modern/profile/Doonkan

[doonkan7]

А нет, это у меня на 130 такой темп.
На 120 темп 11-10