Полезные и интересные ресурсы
Примечание. Список ресурсов большой - от официальных информационных площадок крупных научно-методических организаций до страничек блогеров-энтузиастов. Среди них - сайты профессионалов, работающих в области фитнеса, блоги любителей-энтузиастов, по собственной инициативе делающих обзоры или переводы зарубежных материалов.
В каких-то материалах без хороших знаний биологии разобраться сложно, какие-то достаточно просты, читаются и воспринимаются легко. С какими-то я соглашаюсь безоговорочно, к каким-то отношусь критично. В любом случае материалы полезны и интересны.
Американская Коллегия Спортивной Медицины (ACSM) - крупнейшая научно-методическая организация в области медицины и спорта. Как декларировано у них на сайте: «Своей целью ставит продвигать и интегрировать современные научные исследования в практику».
Занимаются научно-методической деятельностью, выпускают несколько журналов, в основном для профессионалов: Medicine & Science in Sports & Exercise, Exercise and Sport Sciences Reviews и др. Размещают в свободном доступе много методических материалов и рекомендаций, например, Position Stands.
Их рекомендации используются в качестве основы для обучения фитнес- и спортивных тренеров другими компаниями: ACE (American council on exercise), NSCA (National strength and conditioning association) и др. В том числе, и мы, FPA.
Examine.com - все о добавках, питании и спортпите - на серьёзной научной основе. Отличный ресурс, рекомендую!
International Society of Sports Nutrition (ISSN) - международное общество спортивного питания - некоммерческое общество, нацеленное на продвижение научного подхода в применении спортивного питания и добавок. Выпускают журнал Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).
ExRx.net Библиотека упражнений (более 1600 шт.), калькуляторы, статьи. По утверждению владельцев ресурса, «…рекомендован как интернет-ресурс в Пособии ACSM «Принципы тестирования физического состояния и рекомендации», рекомендован членам вооруженных сил США Министерством обороны и членами Научно-исследовательского института армейской физ.подготовки и т.п.…».
Специализированные журналы
Есть материалы в свободном доступе, есть - по подписке:
ОНЛАЙН БИБЛИОТЕКА Ассоциации Профессионалов Фитнеса - переводы зарубежных материалов, в т.ч. ACSM, Examine.com, ACE, NSCA, авторские материалы экспертов FPA.
stelazin - блог Павла Сергеевича Бесчастнова, практикующего врача-психотерапевта. Интересные статьи про регуляцию пищевого поведения, голод и аппетит.
Сайты и блоги экспертов (англоязычные ресурсы)
Интересны тем, что выражают авторские взгляды на вопросы тренировок и питания. Требуют от читателя критического взгляда и аналитического подхода, что, в свою очередь, предполагает хорошие знания биологии (анатомии и физиологии). Если таких знаний нет, то остается принимать на веру написанное или не принимать.
Первая пятерка
Брэд Шенфельд (Brad Schoenfeld), PhD. Ученый, тренер, спортсмен, блогер. Участник исследований в области силовой тренировки, гипертрофии. Автор книг «The M.A.X. Muscle Plan», «Strong and Sculpted» учебника «Science and Develoment of Muscle Hypertrophy.
Алан Арагон (Alan Aragon) Алан - один из ведущих мировых экспертов, автор колоссального „Alan Aragon Research Review“ (AARR).
Лайл МакДональд (Lyle Mcdonald) - "светило фитнес-индустрии", как называют его почитатели. На его странице - тысячи его статей и книг, настоятельно рекомендуемые как для профессионалов, так и для любителей. Наиболее выдающиеся: „The Protein Book„, „The Stubborn Fat Solution„, „The Ultimate Diet 2.0„, „The Rapid Fat Loss Handbook“ и „A Guide to Flexible Dieting“.
Крис Бердсли (Chris Beardsley) - спортивный ученый, специализирующийся на биомеханике движений и физических упражнений. Публикуется в «Strength & Condition Research Review»
Greg Nuckols (Грег Нуколс) - тренер (силовая тренировка), пауэрлифтер, блогер. Автор Stronger by Science, соавтор интереснейшего ресурса Monthly Applications in Strength Sport (MASS)
Остальные
Бьорг Фагерли (Borge Fagerli) - также известный как "Blade" - норвежский эксперт (изобретатель Myo-Rep системы).
Мартин Беркхан (Martin Berkhan) - автор одного из протоколов периодического голодания Leangains.
Энди Морган (Andy Morgan)
Мено Хенсельман (Meno Henselmann)
Просто любопытные блоги с авторскими мнениями и рекомендациями.
Stephan Guynet - известен своими исследованиями и опытом работы в области контроля аппетита. Проводит исследования в области нейробиологии ожирения.
Джейми Хэйл (Jamie Hale)
Джеймс Кригер (James Krieger)
Джеймс работает в Weightology Weekly. Одна из его лучших статей на тему инсулина - «Инсулин … незаслуженно плохая репутация».
Брайан Чунг (Bryan Chung)
Эрик Хелмс (Eric Helms)
Kurtis „Silverhydra“ Frank - эксперт по питанию из Канады (также работает над Examine.com)
Ануп Балачандран (Anoop T. Balachandran) - физиолог, тренер, автор блога Exercisebiology.com
Физиотерапия, боль, работа с нарушениями ОДА
Adam Meakins https://thesports.physio/
Ben Cormack https://cor-kinetic.com/
Gregory Lehman http://www.greglehman.ca
Erik Meira https://thesciencept.com/
Todd Hargrove https://www.bettermovement.org/
E3rehab https://e3rehab.com/
Paul Ingraham https://www.painscience.com/ Пол - автор интереснейшего ресурса PainScience.com. Темы: заболевания и нарушения ОДА, боль, реабилитация, обзор и оценка практик в этой области, рекомендации. Рекомендую! Несколько переводных материалов у меня в блоге с тегом "Пол Ингрэм":
ТАК ЛИ НАДЁЖНА ДИАГНОСТИКА ПРОБЛЕМ С БОЛЬЮ?
ОБЗОР КИНЕЗИОТЕЙПИНГА
ПРЕКРАТИТЕ РАСТЯГИВАТЬСЯ
FMS - переоцененные возможности
Ваша спина не нуждается в выравнивании
Так ли важна фасция
Что такое "плохая осанка"?
Разное
Силовая тренировка startingstrength.com
Силовая тренировка, физиология, биомеханика strengthandconditioningresearch.com
Science for Sport "Наука для спорта" scienceforsport.com
Блогеры, переводы интересных текстов с англоязычных сайтов:
ZNATOK_NE
REPUBLICOMMANDO
necroz
В каких-то материалах без хороших знаний биологии разобраться сложно, какие-то достаточно просты, читаются и воспринимаются легко. С какими-то я соглашаюсь безоговорочно, к каким-то отношусь критично. В любом случае материалы полезны и интересны.
Американская Коллегия Спортивной Медицины (ACSM) - крупнейшая научно-методическая организация в области медицины и спорта. Как декларировано у них на сайте: «Своей целью ставит продвигать и интегрировать современные научные исследования в практику».
Занимаются научно-методической деятельностью, выпускают несколько журналов, в основном для профессионалов: Medicine & Science in Sports & Exercise, Exercise and Sport Sciences Reviews и др. Размещают в свободном доступе много методических материалов и рекомендаций, например, Position Stands.
Их рекомендации используются в качестве основы для обучения фитнес- и спортивных тренеров другими компаниями: ACE (American council on exercise), NSCA (National strength and conditioning association) и др. В том числе, и мы, FPA.
Examine.com - все о добавках, питании и спортпите - на серьёзной научной основе. Отличный ресурс, рекомендую!
International Society of Sports Nutrition (ISSN) - международное общество спортивного питания - некоммерческое общество, нацеленное на продвижение научного подхода в применении спортивного питания и добавок. Выпускают журнал Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).
ExRx.net Библиотека упражнений (более 1600 шт.), калькуляторы, статьи. По утверждению владельцев ресурса, «…рекомендован как интернет-ресурс в Пособии ACSM «Принципы тестирования физического состояния и рекомендации», рекомендован членам вооруженных сил США Министерством обороны и членами Научно-исследовательского института армейской физ.подготовки и т.п.…».
Специализированные журналы
Есть материалы в свободном доступе, есть - по подписке:
- Medicine & Science in Sports & Exercise
- Exercise and Sport Sciences Reviews
- Current Sports Medicine Reports
- ACSM‘s Health & Fitness Journal
- The Journal of Strength and Conditioning Research
- Strength and Conditioning Journal
- NSCA Coach
- Personal Training Quarterly
- TSAC Report
- NSCA Bulletin
ОНЛАЙН БИБЛИОТЕКА Ассоциации Профессионалов Фитнеса - переводы зарубежных материалов, в т.ч. ACSM, Examine.com, ACE, NSCA, авторские материалы экспертов FPA.
stelazin - блог Павла Сергеевича Бесчастнова, практикующего врача-психотерапевта. Интересные статьи про регуляцию пищевого поведения, голод и аппетит.
Сайты и блоги экспертов (англоязычные ресурсы)
Интересны тем, что выражают авторские взгляды на вопросы тренировок и питания. Требуют от читателя критического взгляда и аналитического подхода, что, в свою очередь, предполагает хорошие знания биологии (анатомии и физиологии). Если таких знаний нет, то остается принимать на веру написанное или не принимать.
Первая пятерка
Брэд Шенфельд (Brad Schoenfeld), PhD. Ученый, тренер, спортсмен, блогер. Участник исследований в области силовой тренировки, гипертрофии. Автор книг «The M.A.X. Muscle Plan», «Strong and Sculpted» учебника «Science and Develoment of Muscle Hypertrophy.
Алан Арагон (Alan Aragon) Алан - один из ведущих мировых экспертов, автор колоссального „Alan Aragon Research Review“ (AARR).
Лайл МакДональд (Lyle Mcdonald) - "светило фитнес-индустрии", как называют его почитатели. На его странице - тысячи его статей и книг, настоятельно рекомендуемые как для профессионалов, так и для любителей. Наиболее выдающиеся: „The Protein Book„, „The Stubborn Fat Solution„, „The Ultimate Diet 2.0„, „The Rapid Fat Loss Handbook“ и „A Guide to Flexible Dieting“.
Крис Бердсли (Chris Beardsley) - спортивный ученый, специализирующийся на биомеханике движений и физических упражнений. Публикуется в «Strength & Condition Research Review»
Greg Nuckols (Грег Нуколс) - тренер (силовая тренировка), пауэрлифтер, блогер. Автор Stronger by Science, соавтор интереснейшего ресурса Monthly Applications in Strength Sport (MASS)
Остальные
Бьорг Фагерли (Borge Fagerli) - также известный как "Blade" - норвежский эксперт (изобретатель Myo-Rep системы).
Мартин Беркхан (Martin Berkhan) - автор одного из протоколов периодического голодания Leangains.
Энди Морган (Andy Morgan)
Мено Хенсельман (Meno Henselmann)
Просто любопытные блоги с авторскими мнениями и рекомендациями.
Stephan Guynet - известен своими исследованиями и опытом работы в области контроля аппетита. Проводит исследования в области нейробиологии ожирения.
Джейми Хэйл (Jamie Hale)
Джеймс Кригер (James Krieger)
Джеймс работает в Weightology Weekly. Одна из его лучших статей на тему инсулина - «Инсулин … незаслуженно плохая репутация».
Брайан Чунг (Bryan Chung)
Эрик Хелмс (Eric Helms)
Kurtis „Silverhydra“ Frank - эксперт по питанию из Канады (также работает над Examine.com)
Ануп Балачандран (Anoop T. Balachandran) - физиолог, тренер, автор блога Exercisebiology.com
Физиотерапия, боль, работа с нарушениями ОДА
Adam Meakins https://thesports.physio/
Ben Cormack https://cor-kinetic.com/
Gregory Lehman http://www.greglehman.ca
Erik Meira https://thesciencept.com/
Todd Hargrove https://www.bettermovement.org/
E3rehab https://e3rehab.com/
Paul Ingraham https://www.painscience.com/ Пол - автор интереснейшего ресурса PainScience.com. Темы: заболевания и нарушения ОДА, боль, реабилитация, обзор и оценка практик в этой области, рекомендации. Рекомендую! Несколько переводных материалов у меня в блоге с тегом "Пол Ингрэм":
ТАК ЛИ НАДЁЖНА ДИАГНОСТИКА ПРОБЛЕМ С БОЛЬЮ?
ОБЗОР КИНЕЗИОТЕЙПИНГА
ПРЕКРАТИТЕ РАСТЯГИВАТЬСЯ
FMS - переоцененные возможности
Ваша спина не нуждается в выравнивании
Так ли важна фасция
Что такое "плохая осанка"?
Разное
Силовая тренировка startingstrength.com
Силовая тренировка, физиология, биомеханика strengthandconditioningresearch.com
Science for Sport "Наука для спорта" scienceforsport.com
Блогеры, переводы интересных текстов с англоязычных сайтов:
ZNATOK_NE
REPUBLICOMMANDO
necroz