(Untitled)

[katya_iney]

В общем предыстория: я купила платье (гипюровое, красивое, обтягивающее, с офигенной скидкой в дисконте), но я в него не влезаю!!!! Ну то есть влезаю, но вот если бы с попы сантиметра 3 хотя бы убрать, то смотрелось бы оно намного элегантнее

Comments

[e_v_solodov]

как на лекции говорил Дубынин есть два пути: меньше есть и больше тратить энергии. А вообще говорят нужны не очень интенсивные, но долгие нагрузки, вроде небыстрого долгого бега =)

[katya_iney]

Жень, а ты бегаешь сейчас?я в общем-то за ))) и даже теперь у меня нет аргумента, что тяжело с собой в универ кроссовки и сменную одежду таскать ))

[e_v_solodov]

ну я стараюсь, но по такой погоде тяжело себя заставить, хотя на самом деле более менее все равно какая погода =)
можно попробовать вдвоем веселее

[sotofa_hanemer]

Кто говорит? Они про интервальный тренинг что-нибудь слышали?

[sotofa_hanemer]

База по питанию и нагрузкам: http://ru-healthlife.livejournal.com/profile

[unknown_item]

Вот, я уж думала, опоздала совсем:) посмотри еще у меня в друзьях есть блог red garnet, покопайся у них по верхнему посту- там про питание-похудение для начала расписано чуть проще, чем в хл.

[katya_iney]

Спасибо :) но вот хочется остановиться на какой-нибудь одной стратегии и найти единомышленников, тоже начинающих почти с нуля, а не завязнуть в холиварах по поводу необходимой интенсивности тренировок. Ты сейчас какого-то одного режима придерживаешься?

[e_v_solodov]

я чуть выше попробовал примирить холивар.
по научной базе, если кратко:
при анаэробная (для краткости и доступности -- интенсивная) нагрузка организм использует углеводы, при аэробной (неинтенсивной) -- жиры. проблема заключается в том, что серьезные исследования проводятся для спортсменов, которым проблемы похудание чуть менее чем полностью неинтересны, а вместо этого интересно чего надо есть.
далее утверждается, что если тупо много бегать (ну или там чего делаешь), то организм просечет, что все время тратит жиры и начнет их запасать ("ко всему-то подлец-человек привыкает" Ф.М. Достоевский).

по-моему по-началу, если это не длительный период тренировок, аэробные нагрузки эффективней. но вообще, надо совмещать, к тому же это полезно для сердца и пр. органов.

хотя, как мне кажется, это все тонкости, основное это закон сохранения энергии =)

[unknown_item]

http://red-garnet.livejournal.com/48904.html
вот, прочитай обязательно!
а вот тут моя программа взале
http://ru-healthlife.livejournal.com/2955524.html
Правда, у меня есть вариации. Сейчас буду восстанавливаться после перерыва- екоторые упражнения поменяю на более легкие для "входа".
До перерыва доходила в приседе со штангой до 50 на 10 повторов, в становой тоже до 50 на 8 повторов.

[sunnychiffa]

Катюш, давай через месяц, а? Я как раз рожу и начну активно стройнеть =)

[katya_iney]

Ну нет :)) откладывать дальше уже нельзя. Через месяц могу начать пинать тебя :)))

[sunnychiffa]

нее, меня пинать не надо, я сама в состоянии заниматься самопинанием =)

[do_dies_minor]

Каааатя )))) Вэлкам ту зе клаб

[palsist]

О, пришлите и мне упражнения. Плз плз плз. Мне худеть не надо, спортом занимаюсь =) Но просто офп хочу подтянуть )

[katya_iney]

У меня на стенке уже висит это видео :) и гнусавый мужик в комплекте :) я просмотрела все за завтраком и мне понравилось. Кажется, что за эти 40 минут очень приличная нагрузка на ноги. То, что надо.

[do_dies_minor]

Да, там по прессу и спине достаточно быстро захочется усложнения, а вот ноги хороши, особенно боковая сторона бёдер наша любимая, там где "булки". Я за 1 месяц когда только начала с нуля занятия (в 2010) увидела у себя обнадеживающие улучшения.
Я запостила Танин текст про еду тебе ниже - читай :) По хлебу я и правда могу рассказать подробнее, эт моя тема )))