106.0 (0)

[keep_on_movin]

 Еда:
- овсянка с сухофруктами, маслом и медом, хлеб;
- абрикосы;
- рисовая лапша с грибами и овощами;
- мороженое;
- бутерброд с сыром и куриным рулетом, шоколад;
- творог с малиной, бананом и черникой;
- сыр, куриный рулет и хлебцы.

1818 ккал, 71 б, 59 ж, 251 у

Вывод по питанию: мало овощей, много хлеба. Задача: хлеб 1 раз в день, минимум 5 порций овощей

Comments

[myaka_na_dite]

Низкоинтенсивное кардио (ходьба твоя) никак не может заменить силовую. В дополнение к силовой будет очень хорошо.