Привет! Меня зовут Оля, ко мне на "ты"! Мой журнал о здоровом образе жизни, в основном это отчеты о моем питании и тренировках, но так же пишу немного личного и периодически делюсь диетическими рецептами :)

Мое почти идеальное тело:

рост - 167 см (не меняется :)))
вес - 54 кг
талия - 59 см
бедра - 87 см
верх ноги - 50 см
жир - 24%


( Read more... )

С днем рожденья меня :) Когда нибудь мой живот снова будет плоским и я опять буду писать в свою жжшечку. А пока мне так больше нравится ;)


( Read more... )

Этот пост редактируется сразу после изменения программы тренировок и питания, потому информация в нем всегда актуальна

Питание кормящей мамы: Пятнашки на 2000-2500 ккал или как получится :D


( Read more... )

Как разнообразить свое меню, ведя здоровый образ жизни. Меню с ингредиентами. Пополняется.

( Тыц )

Победа в марафоне SEXY ABS! Смотреть отчетный пост :)

Мой прогресс в силовых тренировках за март-май 2010 года.

Трофей за участие в подтягивательном марафоне! С марта по май 2010 г. уменьшила поддержку в гравитоне с 54 до 41 кг :)


( Read more... )

( Программа с весами 2010 год )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )