Планирование, часть 1
Давно хотела написать про то, как я планирую, да так разошлась, что получилась целая простыня, поэтому решила разбить повествование на несколько частей.
Итак...
Планирование я очень люблю, уже писала об этом и сейчас хотела бы собрать всё в кучу, систематизировать и осмыслить. Может, подать кому-то интересные идеи, может, получить обратную связь, так как известно, что со стороны какие-то вещи проще увидеть, а у человека может быть на этом месте слепое пятно. С другой стороны, каждая обратная связь - лишь проекция своих внутренних установок на другого человека. Вот так всегда у меня: с одной стороны, но с другой, а уж с третьей… Ну, ладно, что-то я отвлеклась совсем. Итак, планирование.
Немного предыстории. Основоположником моего понимания, что нужно планировать, эх, как завернула является alex_levitas. Именно он зародил во мне эту идею изначально: декларировать планы публично, предварительно разделив их по сферам жизни и сформулировав по SMART, а, главное, наметив, первые 2-3 шага, которые нужно сделать в ближайшем будущем (вообще у него масса полезных материалов о планировании как раз по этой ссылке). Было это 10 лет назад. Фактически, этот ЖЖ как раз я и завела с этой целью, потому что предполагалось, что публичное декларирование целей, взятие на себя, так сказать, обязательств, повышает шансы на реализацию целей, мол, будет, во-первых, неудобно перед людьми, во-вторых, есть и некая магическая/эзотерическая составляющая, основанная на том, что записанная цель проникает в подсознание и оно начинает чётче выхватывать из реальности возможности, которые способствуют движению в нужном направлении.
В плане выбранных направлений развития, естественно, ничего оригинального: деньги, карьера, красота/здоровье, семья, хобби/саморазвитие. В плане целей так же ничего оригинального: чтобы всё было, да побольше. Тогда, 10 лет назад, когда это был первый опыт постановки целей, в общем-то, проблем особо не возникало, цели формулировались легко и просто, потом ещё пару-тройку лет формулировки шлифовались и уточнялись. Затык наступил на 5 - 7 раз, когда, по сути, получалось, что одно и то же переписывается из раза в раз, то есть уже не получается того энергетического заряда, который позволял хотеть, стремиться и т.п., просто рутина, не цели, а to do лист.
Например, когда я ещё не занималась спортом регулярно, уже сам факт пойти и записаться в клуб и начать в него ходить был достижением, соответственно, внутренний оценщик поставил мне за это жирную галочку и разрешил собой гордиться. Но дальше, когда ты уже ходишь в клуб (ну, или дома занимаешься) год, два, постоянно находишься в примерно одинаковой форме (вполне радующей), то есть как бы нет прогресса, ничего особенного не происходит и нужно что-то новое достигать. При этом на поддержание достигнутого уровня тратится, на самом деле, довольно много усилий: регулярные занятия по 40 минут, это примерно час-полтора времени (с учётом отдыха между подходами и всякой прочей прокрастинации), а если то же самое, но в клубе, так и часа 3 (само занятие 1,5 часа, дойти, переодеться туда и обратно). Короче, затрачивается масса сил (всё же на морально-волевых, единственный радостный момент на занятии - когда идёшь домой после, ну, ещё в зеркале когда себя видишь) и времени, а внутреннего ощущения, что чего-то там достигаешь нет. Я попробовала ввести, так сказать, счётчик, то есть учитывать само количество занятий из запланированных, но как-то это не пошло у меня, типа, развития-то нет. То есть мой мозг засчитывает только какую-то новую деятельность как достижение, а привычное, хоть и полезное, и очень трудоёмкое - нет.
То есть для моего сознания (или как это назвать) сходить в новый крафтовый бар, к примеру, - развитие (я узнала что-то новое, расширила границы и кругозор), а три раза в неделю ходить в качалку и пахать там по часу - нет… Как так? Что делать?
Ещё у этого подхода есть и второй неприятный побочный эффект: чтобы чувствовать развитие и пробовать постоянно что-то новое, это новое же нужно тоже куда-то поместить в расписании, а место уже занято вот такими «рутинами». И создаётся ощущение, что жизнь - болото, ничего не происходит, то есть для меня стоит знак равенства между «не происходит ничего нового» и «вообще ничего не происходит», плюс, нет мотивации на эти «рутины», хотя есть понимание их нужности и полезности и т.п., а желания всё это делать нет.
Я тут на примере спорта это всё написала, но в реальности это касается абсолютно всех сфер жизни: профессионального развития, зарабатывания денег, изучения языков. Потому что, по сути, успех любой деятельности - это налёт часов, то есть пресловутые «рутины», которые выполняются день за днём. Условно, семена, которые ты сажаешь, поливаешь, ухаживаешь, ждёшь всходов, растишь, потом собираешь урожай - ничего будоражащего, но требует регулярности, затрат времени и усилий, для которых нужна мотивация и силы.
Идея, что новая привычка укореняется за 21 день (или 40 дней) для меня абсолютно не работает, ни за 21, ни за 40, ни за 120, ни даже за 7 лет (и более) регулярных усилий ни одно дело, которое я не особо люблю, но полезно для меня, не вошло у меня в привычку и, если не фокусироваться сознательно на необходимости его делать, то очень быстро забывается (и забивается). Поэтому для меня планирование, прежде всего, о фокусе на таких вот делах, то есть включение в свой недельный план тех дел, которые приведут к реализации более глобальных целей, которые я ставлю себе на год (или больше).
Итак...
Планирование я очень люблю, уже писала об этом и сейчас хотела бы собрать всё в кучу, систематизировать и осмыслить. Может, подать кому-то интересные идеи, может, получить обратную связь, так как известно, что со стороны какие-то вещи проще увидеть, а у человека может быть на этом месте слепое пятно. С другой стороны, каждая обратная связь - лишь проекция своих внутренних установок на другого человека. Вот так всегда у меня: с одной стороны, но с другой, а уж с третьей… Ну, ладно, что-то я отвлеклась совсем. Итак, планирование.
Немного предыстории. Основоположником моего понимания, что нужно планировать, эх, как завернула является alex_levitas. Именно он зародил во мне эту идею изначально: декларировать планы публично, предварительно разделив их по сферам жизни и сформулировав по SMART, а, главное, наметив, первые 2-3 шага, которые нужно сделать в ближайшем будущем (вообще у него масса полезных материалов о планировании как раз по этой ссылке). Было это 10 лет назад. Фактически, этот ЖЖ как раз я и завела с этой целью, потому что предполагалось, что публичное декларирование целей, взятие на себя, так сказать, обязательств, повышает шансы на реализацию целей, мол, будет, во-первых, неудобно перед людьми, во-вторых, есть и некая магическая/эзотерическая составляющая, основанная на том, что записанная цель проникает в подсознание и оно начинает чётче выхватывать из реальности возможности, которые способствуют движению в нужном направлении.
В плане выбранных направлений развития, естественно, ничего оригинального: деньги, карьера, красота/здоровье, семья, хобби/саморазвитие. В плане целей так же ничего оригинального: чтобы всё было, да побольше. Тогда, 10 лет назад, когда это был первый опыт постановки целей, в общем-то, проблем особо не возникало, цели формулировались легко и просто, потом ещё пару-тройку лет формулировки шлифовались и уточнялись. Затык наступил на 5 - 7 раз, когда, по сути, получалось, что одно и то же переписывается из раза в раз, то есть уже не получается того энергетического заряда, который позволял хотеть, стремиться и т.п., просто рутина, не цели, а to do лист.
Например, когда я ещё не занималась спортом регулярно, уже сам факт пойти и записаться в клуб и начать в него ходить был достижением, соответственно, внутренний оценщик поставил мне за это жирную галочку и разрешил собой гордиться. Но дальше, когда ты уже ходишь в клуб (ну, или дома занимаешься) год, два, постоянно находишься в примерно одинаковой форме (вполне радующей), то есть как бы нет прогресса, ничего особенного не происходит и нужно что-то новое достигать. При этом на поддержание достигнутого уровня тратится, на самом деле, довольно много усилий: регулярные занятия по 40 минут, это примерно час-полтора времени (с учётом отдыха между подходами и всякой прочей прокрастинации), а если то же самое, но в клубе, так и часа 3 (само занятие 1,5 часа, дойти, переодеться туда и обратно). Короче, затрачивается масса сил (всё же на морально-волевых, единственный радостный момент на занятии - когда идёшь домой после, ну, ещё в зеркале когда себя видишь) и времени, а внутреннего ощущения, что чего-то там достигаешь нет. Я попробовала ввести, так сказать, счётчик, то есть учитывать само количество занятий из запланированных, но как-то это не пошло у меня, типа, развития-то нет. То есть мой мозг засчитывает только какую-то новую деятельность как достижение, а привычное, хоть и полезное, и очень трудоёмкое - нет.
То есть для моего сознания (или как это назвать) сходить в новый крафтовый бар, к примеру, - развитие (я узнала что-то новое, расширила границы и кругозор), а три раза в неделю ходить в качалку и пахать там по часу - нет… Как так? Что делать?
Ещё у этого подхода есть и второй неприятный побочный эффект: чтобы чувствовать развитие и пробовать постоянно что-то новое, это новое же нужно тоже куда-то поместить в расписании, а место уже занято вот такими «рутинами». И создаётся ощущение, что жизнь - болото, ничего не происходит, то есть для меня стоит знак равенства между «не происходит ничего нового» и «вообще ничего не происходит», плюс, нет мотивации на эти «рутины», хотя есть понимание их нужности и полезности и т.п., а желания всё это делать нет.
Я тут на примере спорта это всё написала, но в реальности это касается абсолютно всех сфер жизни: профессионального развития, зарабатывания денег, изучения языков. Потому что, по сути, успех любой деятельности - это налёт часов, то есть пресловутые «рутины», которые выполняются день за днём. Условно, семена, которые ты сажаешь, поливаешь, ухаживаешь, ждёшь всходов, растишь, потом собираешь урожай - ничего будоражащего, но требует регулярности, затрат времени и усилий, для которых нужна мотивация и силы.
Идея, что новая привычка укореняется за 21 день (или 40 дней) для меня абсолютно не работает, ни за 21, ни за 40, ни за 120, ни даже за 7 лет (и более) регулярных усилий ни одно дело, которое я не особо люблю, но полезно для меня, не вошло у меня в привычку и, если не фокусироваться сознательно на необходимости его делать, то очень быстро забывается (и забивается). Поэтому для меня планирование, прежде всего, о фокусе на таких вот делах, то есть включение в свой недельный план тех дел, которые приведут к реализации более глобальных целей, которые я ставлю себе на год (или больше).