Вопрос в студию.

[koryzzza]

Знаю, что этот вопрос поднимался неоднократно, но все же, хочу спросить у опытных:
- Через какое время после тренировки вы едите и что едите.
Вот я, например, отпахала шрэды , сходила в душ и пошла обедать (белком, в виде куриной грудки и овощами). Насколько это правильно?
Когда-то читала статью о так называемом анаболитическом окне, которое "открыто

Comments

[axi0ma]

я после силовой ем в течение получаса - белок+овощи+углеводы, примерно так: рыба или курица 150 гр, 30 гр сухих зерновых или макарон, гр 200 овощей

я и голодная к этому времени (обед как раз) и да, окно)))

[koryzzza]

Спасибо)))

[poxodkaotbedra]

я где-то читала, что протеиновое окно 2 часа =)
я ем, когда хочу =)

[koryzzza]

Спасибо.
Вот и я о том же, - мнений множество.
А на счет того, что "ем, когда хочу" - это лучший вариант, только надо научится различать настоящее "хочу" от ненастоящего.

Доставай мандарины!

[douglasjywaq]